元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ９９０＆９９１日目～

7/8（日）＆7/9（月）～リハビリ３＆４日目～

昨日は受傷３日目、
ひたすらおとなしく安静とアイシング、

今日からDrの指示に従って、
少しずつ動かして
内出血（血腫）を筋肉に吸収させるためのリハビリ開始しました。

朝：左（受傷側）股関節のワーク
右（健常側）腰～脚まわりストレッチ
17:00ごろ：肩甲骨まわりのエクササイズ
（深部体温を上げて入眠直後の成長ホルモン分泌を促す目的です）

昨日夕方の時点で痛みはだいぶ落ち着いていて
今日の夕方（現時点）では
痛み無しで荷重できる可動域が少し広がりました。

昨日まで動けないのがストレスでしたが
指示を守ってぐっとガマンしました（笑）

やっぱりプロの指示は的確です。

ムリせずぼちぼちと
２週間後の東京行での回復を目指します。