1304日目・運動習慣日記 ～元気な自分でいるために
オンラインで
「資本」としての
からだづくりをサポートする
ウェルネスコーチ 津野 恵美子 です。
| 自己紹介は こ ち ら
インタビュー記事はこ ち ら オンラインパーソナルトレーニングについては |
かつて１５年間フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も
仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気で健康な自分でいるために
とても役立っていると実感しています。
＊＊＊＊＊
5/24（金）
朝ジョグ2.7.km 約20分
ストレッチ5分
肩エクササイズ 2種×各1セット
肩のエクササイズやるのを思い出しました（笑）
この日の朝の空、
青空がかすんでいます。
光化学オキシダント。
高温と太陽の光が影響、
午後から夕方にかけてが濃度が上がるとのことで
ここ数日午後の時間帯に
光化学オキシダント注意報が発令されています。
私は花粉症はないけど
PM2.5や光化学オキシダントに弱いので
対策が必要。
・高濃度の時間帯の外出を避ける、
・室内でも換気を控えて外気が入らないようにする
・うがい、洗眼（←PM2.5と違って気体なので、
これは効果があるかないか意見が分かれるようです）
反応が出る方は特に、
お気を付けくださいね。
かといって
家に閉じこもっているわけにもいかないので（笑）
とりあえず早い時間にジョグ行ってきまーす。
みなさん、よい週末を
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