元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ９９８日目～

7/16 （月祝）～リハビリ11日目～

朝：ストレッチポール１０分
ウォーキング2.7km 約35分
ストレッチ10分

今日は川辺に降りて
いつものジョグコースを行ってみました。

久しぶりに間近で会えたアオサギさん♪

時速は4.7km
昨日より少しスピートアップしてました。

そして、今日は後半、
200ｍ、スロジョグできた！
（超、スローだけど（笑））

あと、
今は基本、通常サプリやプロテインは使わないようにしてますが、
トレーナーやインストラクター時代、
ハードに動く研修での筋リカバリーに
助けられてたサプリ「アバンド」を
スポット的に使うことにしました。