伊豆高原「やすらぎの里」にて・1346～1350日目・運動習慣日記 ～元気な自分でいるために
オンラインで
「資本」としての
からだ創りをサポートする
ウェルネスコーチ 津野 恵美子 です。
| 自己紹介は こ ち ら
インタビュー記事はこ ち ら オンラインパーソナルトレーニングについては |
かつて１５年間フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も
仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気で健康な自分でいるために
とても役立っていると実感しています。
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１週間のリトリートを終え
昨夜帰宅しました。
小食にすると
体の声に耳を傾けやすくなります。
自分を整える意味でとっても良かったので
近日、もっと詳しく紹介記事を書きます。
ご興味ある方、UPしたらどうぞご覧くださいね🍀
まずは３～７日目の運動日記です。
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滞在したのは
伊豆高原「やすらぎの里本館」
みんなのアイドル
お散歩大好き海ちゃん🐕
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7/9（火）
朝のヨガ＆瞑想 60分
気功体操20分
セルフ整体体操 60分
安眠ヨガ 20分
＊
7/10（水）
朝の瞑想15分
朝の一碧湖トレイルウォーキング約30分
気功体操20分
午後の大室山ウォーキング約40分
ゆる体操 60分
トレイルウォーキングは
代表大沢先生がマイクロバスで
みんなを一碧湖（いっぺきこ）に
連れて行ってくださいました🏃
＊
7/11（木）
朝のヨガ60分
気功体操20分
午後の散歩約40分
姿勢改善エクササイズ 60分
＊
7/12（金）
朝のヨガ＆瞑想60分
気功体操20分
午後の散歩約40分
姿勢改善エクササイズ 60分
＊
7/13（土）
朝のヨガ＆瞑想60分
朝の来宮（きのみや）神社参拝散歩約10分
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一週間ご一緒したのは25名
（↑↑おそらく満席）
そのうち断食コース 17名
デトックスコース（超小食コース）5名？
養生食（普通食）コース 2名？
〃 （糖質制限食）コース 1名？
私は養生食（普通食）でスタートし、
もう少し空腹感を味わいたかったので
2日目夕食から
養生食（糖質制限食）に切り替えました。
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一週間過ごしてみて
これまで
人工甘味料やコーヒーを
気づかないうちに
たくさん摂っていたと気付きました。
刺激物や
人工に作られた味が強いものを
摂りすぎるていると
せっかくの食べ物本来の味に鈍くなる。
それはもったいないなぁと思ました。
コーヒーは食後に欲しくなるので
その時、ゆっくり味わって頂く
（あっ、コーヒー自体は悪いわけではありませんよ😉）
甘味が欲しい時は
人工甘味料ではなく
少量のドライフルーツを味わう、
ということにしました。
＊＊
ということで、
今日の私は
1週間で溜まっている
問合せ対応いろいろと
1週間の滞在のブログ記事作成
みなさんもよい日曜日を
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