苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の
健康を守る木田ちゃんです
妊娠してた頃最大で
65キロまで体重増えました・・
ただ
妊娠により増えた体重は
7kg
普通ジャン・・
というか優等生・・・❤️
妊娠前は58キロ
そこがまず重量級・・・笑
身長が159センチで58キロはかなり重たい・・
その半年前、私の体重は51kgでした
そしてその2週間前は
56kg
ということは
2週間で5キロ落としたことになります
落とした理由は。。
落としなさいと言われたから・・・
じゃないと
スケートを継続させないと言われたので
命令を受けました・・笑
2週間でやったことは
毎日15キロの走り込み、
筋トレ一日2時間
食べたものは
海藻サラダと豆腐と蒟蒻だけ
そうなると
2週間で5キロは落ちます・・
そして、生理はとまり、
髪はバサハサ
唇はガサガサ
大変なことになります
5キロ落ちた代償はデカかった
引退して
あらよあらよと
58キロまで増えました
わわわわ
元の体重より筋肉減ったのに
体重フエルゥ
それは体脂肪が増えまくったから・・
キャ〜😭
間違った減量は
元には戻らないです・・・
元を超えてしまう・・・。
今は
大体ベストが
53kg前後です
それ以下だと
やつれるし
それ以上だと重い・・・
自分のベスト体重を知るのって大切ですね
そこに運動や食事で
調整していく
一人じゃなかなかできないから
私はそこをしっかりサポートします
食事も運動も・・・
ストレス溜めずに
楽しんで継続できるようにね
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