睡眠の質もよくなるピラティス😴

運動でまわりの人たちをしあわせに🍀

をモットーに

自分自身も美と健康を追求し続けている

ピラティス職人

本多純子です😊

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今日は

パーソナルセッションのお客様からとっても嬉しい報告がありました😊

その方にはご自宅で深い胸式の呼吸をする時間をつくってくださいねとお伝えしていました❣️

ほんのちょっとしたことですが

毎日コツコツ続けてくださっていたので

セッション中、呼吸に動きを合わせられるようになり、《動く瞑想》のような心地よさを味わってもらえるようになりました❤️

それだけでも大満足なのに

最近よく眠れるようになり

ドカ食いをしなくなった

そうなのです‼️

身体とこころの疲労を回復させる睡眠😴

その質がよくなれば

身体もこころもよくなります🙆‍♀️

逆に言えば…

睡眠不足がいろいろな不調を招いていることもあります🙈

あまり寝ていないと、なにかを無性に口にしたくなることはありませんか？
短い睡眠時間は食欲をコントロールするホルモンの分泌バランスを崩します。
睡眠時間の短さによって肥満になる確率も高くなり、太りやすくなります。

睡眠時間の不定期な変化は体内時計を狂わせます。交代制勤務やシフトなど不可抗力による睡眠時間の変化は生体リズムを崩しやすくなり、育児などで十分な睡眠がとれない場合も同様といえるでしょう。
十分な睡眠がとれないと脳の疲労が取れず、うつ病への進行が懸念されます。

不規則な睡眠や慢性的な睡眠不足は身体の生体リズムに悪影響を及ぼします。
自律神経のバランスを崩すだけでなく、体内のホルモン分泌にかかわる内分泌系へも影響を及ぼします。
高血圧・高血糖が起こりやすくなります。さらに進行すると糖尿病や狭心症・心筋梗塞などの生活習慣病を発症するリスクが高まります。

寝る子は育つ

と言いますが

よく寝る子は良く育つ

と思ってます😆

心身に何かしらの不調を感じている方は

睡眠の質を見直してみるのもよいかも⁉️