30才過ぎて何もしなければ筋肉はどんどん落ちていくので、筋肉体操は当たり前ですよね。
それと同時に消化器系も筋肉なので少食が続いていけば胃袋も弱くなるし小腸だって弱ります。
内臓も大切な筋肉です。
消化器を休めるためにファスティングと言うのは普段使っていないのに更に筋肉を休めるために寝て安静にします。と同じ事。
身体も動きにくくなるし、小食になってしまって【全ての身体の機能が衰えてきます。】😰
同年代の方にはやっぱり3食毎にお腹の空く身体、毎日しっかり動かせる身体、グッスリ眠れる身体。
を目指して欲しいと思います。
便利過ぎる今、運動しないでスムージーなど噛まずに栄養摂っても弱るだけです。
同年代の皆さん、どうか70、80、90才になっても元気でいて欲しいと思います。
いつまでも一緒に食べたり飲んだり遊んだりしましょ😊
私も具合の悪い時は食べられずに断食的な時もありますがそれは一時的なもの、健康なら不要と思います。
写真:トレーニング後1時間くらいしてから鶏肉や玉子を多めに摂ります。もちろんガソリンになるご飯🍚も❣️❣️