昨日は一日中寝たり読書したり、今日は雲の中を散歩して樹々から沢山の雨粒が出来る音を聴きました。飛んでしまった煙突の屋根部分は長い梯子を兄に支えてもらって直し、駐車場部分も広げて、これは1番大変だったけど普段のトレーニングの成果🤗私を連れて行くと良い仕事しますよ💪🏾😁畳屋さんに

深呼吸しに来ました⛰着いたのは朝靄の中少しお散歩して紅葉🍁の始まり読書して地ビール飲んでお昼寝します電波悪いのでまた後ほど…

21世紀の精神異常者 (キングクリムゾン)になりそうなくらいのハードなトレーニング😆今はすっかり爽快な気分だけどやってる時は「クリムゾン・キングの宮殿」のジャケットの様な顔してます👹引きで撮ってくれてるので助かりました😆https://youtu.be/jft1m1zRmxU

屋外でも使えるエスプレッソマシンを買ってみました😊抽出しようと思ったら動画と違ってかなりの握力が必要😆結局ブルーワーカーみたいに両手を使って大胸筋を使わないと抽出出来ない😩結局エスプレッソを飲みたかったらトレーニングが必要😭😭😆これからは涼しくて良いけど、真夏だったら汗ダクダク😅💦❓

食欲の秋スポーツの秋秋刀魚、松茸、新米、栗、美味しい物が沢山🤗こんな時に食事制限しない様に‼️猛暑の夏で身体が疲弊しています。それを修復して来年も元気で居られる為にも栄養を沢山摂ってください。そして栄養を溜め込まずに全身に回す為にも運動して血流を良くします。旬の物を食べて運動