結局昨日は早くに出発できず、仮眠して３時に家を出ました
結構快調に走ることができましたよ～

新名神で湾岸自動車道から行ったのですが、
金城埠頭辺りは夜中めちゃキレイですねー
しし座流星群はゆっくり見れませんでしたが、
まるで流星群の中を走っているようでした！

大阪門真に到着したのは８時ころ
まずまず予測とおり
ところが、セミナーは１１時半からだったのでちょっと仮眠でも・・・
と寝てしまったら、会場入りがギリギリになってしまいました

その会場は「なみはやドーム」

すいません、すべて受け終わってから撮ったので暗いです

一本目が「リキッドラテン・アクア」
今、アクアダンスならこの人・・・と私が思っている坪井啓子先生
相変わらずカッコよかったです！
もちろん内容も抜群
ラテンなんですが、褐色脂肪細胞に着目したプログラムで、
ついつい「ふんふん」とうなずきたくなるものでした
またブログ内でも詳しく紹介します
そのうち私のアクアにもラテンが飛び出すかも～

続いて二本目がこれまた大好きな岡本正一先生
「SHOW-UPアクア」の最新版を受けてきました
一本目の坪井さんとも通じるものがあり、
楽しく実りのある時間でした～

そして、３本目が我が師匠水野博美先生と秋野典子先生、亀井陽子先生
３人のコラボスペシャルアクア
今回はMIZUNOアクアから「FUSION」でした
格闘技、スポーツ、ヨガなどなどアクアとの融合です
これはとにかく、楽しむことに没頭
大満足のスペシャルタイムでした！！

最後に受けたのが、岡本先生率いる「THE!部活！」
講師の方は岡本先生ほか、田谷司先生、松本典昭先生、福永暁先生
おもしろ練習から、マジ特訓まで体を思い切り使ったー！！
男はああいうの結構好きです
でもキツかったー
その先生方がこちら

せっかくのイケメンがぼやけててすいません
少々暗くて、携帯のピントが合ってなかったようです

すごく動いた一日でしたが、体はとっても気持ちいいです！
ホテルの温泉でしっかりメンテナンスしました
明日も一日ガッツリいきます！

私は自由が大好きだ
型にはまったり、計画を持って実行するのが苦手
ところが、実際にはその通りの生活を送っている

変な責任感からか「こういう風でいなくちゃ」とか「こう進めなくては」とか・・・
きっと、サラリーマンだった頃厳しい職場で培われた癖が
そのまま残ってしまったのだと思います
見えない力に支配されているんですね

人からよく「Ａ型でしょ！」と言われますが、完全なＯ型です
これを聞けば、冒頭の自由が納得できるでしょう！！

でも、悪いことだとも思ってないんです
ただ、そんな自分とうまく付き合わねば・・・と

意識してリラックスしたり、自分を見つめる時間をつくる
人によって手法は様々でしょう
基本的には交感神経より副交感神経を優位に立たせればよいのです
ヨガをやったり、ぬるい入浴やアロマ、キャンドルの炎を見つめる・・・
なんてのもいいかもしれません
自分を解放する時間を作る

私の場合は予定がない状態(休日や深夜)で海外ドラマを見ることです
ドラマゆえにいろんな物語があります
自分の置かれた立場や状況に似たものもよく出てくる
そこで自分の考えや振る舞いを見直したりします
好きな飲み物を手元に置けば、リラックス効果も抜群！！
ただし、刑事ものが好きなので”殺人”場面では交感神経が勝ってしまいますが・・・

本日の休みはちょっとまじめなものを見ました
夏に録っておいた「池上彰の戦争はどう始まり、どう終わるのか」
今年の8/15に放送されたものです
最近の中国の報道では反日感情が強く取り上げられています
その一端となった原因も、この番組で説明していたものに含まれるのではと感じました
番組では「第二次世界大戦」を中心に「太平洋戦争」「日中戦争」「満州事変」等も紹介
学生時代に習った時よりも今はすっと頭に入る
その分、心に突き刺さるものもありました

私たち誰もが、多かれ少なかれ周りの人達とうまくやっていきたいと考えているでしょう
でも何故か、ケンカしてしまったり、暴言を吐いてしまったりして人を傷つけてしまう
してしまって後悔する人もいるでしょう
してる最中に後悔に気づく人もいるでしょう

「戦争は始まってしまったら、終わることは難しい」
・・・と番組内で言ってました
始めない努力
それは経験者もしくは経験を知った者のみができる
ほんとの自由への第一歩かもしれません

昨日、今日と良い天気ですね
風が少しありますが、昼間は暖かいです
知らない間に銀杏も色づきはじめました

いつもこの時期に、紅葉でも見に行きたいなーと思うのですが、
毎年１１月は忙しいんです
今年も例によって、三週目に大阪フィットネスホットラインに行ってきます
その次の週は、東京でＡＦＡＡのトレーニングです
まあ、行けるとしたら大阪の帰りに京都でちらっと紅葉見物でしょうか？！
いや～人が多そうだな。。。

さて、だんだんと寒くなってきますが、季節で基礎代謝が変わるってご存知ですか？
まあ単純に考えて、暑い方が脂肪が燃えそうですよね
基礎代謝とはじっと寝ている(横になっている)時のエネルギー消費のことです
冬は寒い→自然界では食物も減る→余分な消費は失くし、たくわえようとする
・・・これが人間の自然なメカニズムなんです

そこで「冬こそ筋トレ！｣です
筋量を増やし、代謝を上げましょう

①まずは体の基本「腹筋・背筋」です
　　腹筋は腹直筋、腹斜筋
　　呼吸を意識して、腹横筋
　　背筋は広背筋、そして脊柱起立筋群もお忘れなく

②次に大きな筋肉「腿の筋肉」をおすすめです
　　腿前は「大腿四頭筋」・・・膝が強くなります
　　腿裏は「ハムストリングス」
　　そして忘れてはイケないのが「内転筋群」内腿です

③最後に余裕があれば「ふくらはぎ・二の腕」など
　　膝から下「腓腹筋・ヒラメ筋」は足首を細くします
　　スネの筋肉「前脛骨筋」はつま先をしっかり上げてくれます
　　これが衰えると、小さな段差でつまずきますよ！
　　腕の筋肉で気になるのが裏側「上腕三頭筋」です
　　ここ締まってるとカッコイイですよね～
　　表の「上腕二頭筋」は男性におススメ
　　たくましい力瘤は頼りがいがあります

さあ、それぞれに目標を持って頑張ってください
今あげたところを、全体的にトレーニングすれば、
代謝も上がりきっとシェイプアップできます！
コレ以外にも細かな筋肉はいっぱいありますから、
興味のある方はボディメイクしてください！！

わからないことは、私を見つけて呼び止めて・・・
今なら無料ですよ(笑)

本日二度目のUP・・・と言っても１２時過ぎてしまいましたが

台風も知らない間に過ぎて行ってしまいました
中日もあっさりと負けてしまった感じで、後半巻き返して欲しかった～

明日はハロウィンで仮装エアロをやります
依頼を受けたのが２週間ほど前で、準備もなかなかうまくいかず。。。
今回のコンセプトは「マスカレード」
特にオペラ座の怪人の第二幕のはじめをイメージ
そのために絶対に必要だったのがスカルの全身タイツ
しかし、インターネットではすでに売り切れ
ブルドッグやメガドンキーなど探しまくりましたが、ありませんでした
しょうがないので、それなりにまとめてみました
よかったら明日、ご参加ください！！
もちろん、みなさんも仮装OKですよ
無でもOK
明日、様子をお届けできたらと思います

代行やボクシングもありますので、
お知らせをチェックしてご参加ください
お持ちしております！！

昨日？一昨日？
神奈川・平塚競輪の「チャリロト」で９憶円が出たらしいです
９億って・・・吉野家牛丼を朝昼晩三食１００人が毎日２２年間食べられるらしい・・・
わかりにく例えですいません。。。

それにしてもすごい金額ですよね
ジャンボやロト６、スクラッチですら末等しか当らないです
他力本願はイケナイと思いつつ、どうしても願ってしまいます

宝くじがダメなら、自分の得意分野を生かしてブートキャンプやコアリズムのように
ダイエットプログラムを開発するしかないか！！
「うめ～ズ・ブート・リズム」
んー、肉がたるみそうな響き・・・まじめに働きます

今日は午後からサーラ豊橋店に顔出してきました
社員の長坂さんが転勤になるんです
豊橋店での仕事は最終日のようでした
「長坂さん、オープンから今までありがとうございました！」
これからは、サーラの新しいタイプのフィットネスの現場で勤務だそうです
ますますの活躍を祈っています

さて、このところ毎週のように週替わりや代行で日曜働いてます
明日は岡崎ロイヤルスポーツプラザの週替わり
今からZUMBAの練習です
ラテンの曲、最近は少しずつ体にしみ込んできました
明日はどうなるかな～……