17日金曜に胃カメラを飲んできました
＊厳密には現在の医療現場では、「胃カメラ⇒内視鏡スコープ」「飲む⇒検査」が正しいらしい

さて、なぜ胃の検査が必要だったかというと・・・
今年に入ってから、一週間に一度ほど飲食の際に胸やけしたり、つかえ感がありました
それが３月下旬から毎食のようになってきたので、
「おお、これはやばいかもしれない」と思い即座に病院へ

結局、中を見てみないことには分からないということで、
内視鏡検査の予約を取りました
直近５日程で診てもらえたのですが、初診の際に先生がやけに慎重だったので、
検査までそれはそれは色々なことを考えました

検査の結果、おかげさまで中(食道、胃)はきれいなものだったので、
心配するようなことは無かったのですが、ちょっとした診断結果がでました
逆流性食道炎、原因は「食道裂孔ヘルニア」

＊日本橋人形町「消化器・内視鏡クリニック」HPより

原因の診断はなかったので、症状軽減の薬を処方してもらいました
正直加齢による筋力の衰えもあるとは思いますが、
私の場合はおそらく内臓脂肪増加による圧迫ではないかと考えています

２０年ほど前にも内視鏡検査しましたが、その時は「食道裂孔ヘルニア」は見当たりませんでした
あれから２０年、身体も随分変わってます(爆)

自分でできることは、飲食の調整です
加齢とともに燃えにくくなってることは確かですが、
運動自体は仕事でしているので、あとは食事ですね

皆さんに散々言ってきたことを、自分が出来ていない・・・と反省しております
健康な体を取る戻すべく、がんばります！！

５月には通常の健康診断も受ける予定
皆さんも、年に一度の健康診断をお忘れなく

「脱力は大切だ」という話は、皆さんにも時々しています

私は毎日、朝の支度中は東海ラジオをかけています
九時前になると、「武田鉄矢の今朝の三枚おろし」という５分ほどの番組が始まります
(本来は文化放送でもう少し早い時間に放送)

今朝のテーマがまさに「脱力」でした
リスナーからのお便りで、タイガーウッズのスキルについて語っていました
(ラジオに聞き入っているわけではないので、どのツアーでのプレイかわかりませんが・・・)
ショットを打とうとした瞬間に物音がしたのか？
足元まで振り下ろしたクラブを止めたというものでした
コレは・・・下半身は安定しつつ、上半身はリラックス(脱力)出来てなければできない技というもの
クラブを力強く握り過ぎていたり、肩に力が入っていたらそのまま行ってしまう

野球の打者も同じですね
ボール？ストライクか？見極めて、バットを止める時があります
野球の場合は相手がありますから、全く一緒ではないですが・・・
王や長嶋を取り上げて、そんな話も武田鉄矢がしていました

お客様からの質問で、「バランスが取れない」という内容を時々受けます
皆さんの中で、体幹とはどんなものでしょう？

お腹だけでなく、背中も大切だということは少しずつ浸透してきました
でも、お腹背中を使って、ピタッと止まることだと思っていませんか？
人間の目から見たら、”ピタッと止まって”見えているかもしれませんが、
実は小さな揺れをコントロールしながら、真ん中に導ているのが体幹(バランス)です

それを行う為には、腹筋や背筋(体幹部)の力がある程度必要です
でも、筋力だけでなく、全身の柔軟性も関係しています
下半身はしっかりと安定し、上半身はリラックスしつつ目的方向へスッと伸びているか？
もしくは自在に上半身を操ることができるか？
そして場合によっては下半身も両足が固定されるのでなく、
体幹を中心に足も自在に動かす場合があります(片足バランスなど)
これらは、全て脱力出来ていなければできません

体幹部の力も、「ギュッと力を入れる」(筋肉を縮める)のとはちょっと違います
筋肉は縮めなくても力を入れることができる、「アイソメトリック筋収縮」というのがあります
これが、インストラクターがよく言う「お腹に力を入れて！」というもののことが多いです
(縮めないどころか、厳密にいうと伸びながら力が入ってますが・・・)
そのためには、肩回りはリラックスして背筋がスッと力を入れずに伸びないといけません

もう一つ忘れてはならないのが、「足裏」です
これも、体幹バランスや動きにとって重要ですよ
「足裏」についてはまたの機会にお話ししますね

余分な力を抜く「脱力」は身体を使うのにとても大切です
必要なところには力を入れることができ、その他は自然な状態
正しいニュートラルポジンションを知ることも必要ですね

まずは、「ただただ力を抜く脱力」から始めてみてはいかがですか？
簡単ですよ
ため息のような呼吸を吐けばいいだけです！！

本日より投稿回数がリセットされ、
来年３月３１日までに100回投稿を目指します

さて、4月１日と言えばエイプリルフールですが、
洒落の効いた「嘘」はなかなか出てこないので、
ここ何年もエイプリルフールとは無縁です

一番近いエピソードは、8年ほど前に友人が保護した猫が妊娠していて
子猫を5匹産んだ・・・というのを本気で受け取った事でしょう
一瞬にして、「ああ５匹は飼えないけど、子猫を何とかせねば」と頭をよぎりました
まんまと騙されました(爆)

4月１日といえば、他にもたくさんありますね
期首になりますから、学生さんは新しい学年になったり、新社会人が誕生したり、
会社などでは新しい取り組みが始まったり・・・

今年は何千品目もの値上げもありました
もともと、ウクライナ侵攻やイランへの攻撃で
いろいろなものが高くなっているところへコレですから、生活も大変です

そして忘れてはならないのが、道路交通法です
自転車への罰則強化はもちろん、自動車も自転車関連だけでなく変更点があります
「知らなかった」では済まされないですから、しっかり確認しておきましょう

自転車関連で例を挙げると、自動車が自転車を追い越すときは１メートル程度の側方間隔が必要です
間隔を空けられないときは、時速20キロ程度まで減速しなければなりません

自転車関連以外の例としては、生活道路では一律制限速度が30㎞/ｈになります
特に制限速度の表示が無いところでは気をつけたいです

でも、これらは青切符や罰則金を避けることではなく、
”全て安全のため”ということを忘れたくないですね

３月３１日です
期末にこんな宣言をするのは不本意ではありますが、
今回も100回投稿ならず・・・でした

時間は皆、平等にあります
どんな風に使うかは、人それぞれ

私の場合は忙しいと理由づけて、
投稿に割く時間を作らなかったのが原因です

「二度あることは三度ある」とは言いますが、
「三度目の正直」という言葉もあります
本日カウントをリセットして、明日からの一年で100回投稿を目指します

時間は作るもの
ブログを始めてた頃の初心に戻って、
せっせとブロガーの日々を送りたいと思います

乞うご期待！！

イタリアでは雪の中熱い戦いが繰り広げられています
日本勢は早速のメダル
スノーボード男子ビッグエアで金と銀、スキージャンプ女子ノーマルヒルでは銅

地元豊橋は・・・というと、この冬初の結構な雪？
窓からの景色もうっすらと雪が積もってます

本日は車で出かける予定でしたが、雪がどうなるかわからなかったので急遽中止
正解だった～と思いました

とはいえ、近所に買い物くらいは行きたいので、天気予報を調べてみると・・・
意外や「にわか雪」
只今の時刻11：30
どうやらこの後、晴れるらしい
ちょっと安心

近所の買い物をしたら、今日は大人しくしていよう。。。