会員さんの間では周知の事実ですが、私は松任谷由実の長年の大ファンです
通常のコンサートはもちろん、苗場スキー場でのコンサートも２０回以上行っています
もちろんスキー込みで
通常のコンサートも地元名古屋と最低でももう一か所は行きますね

その松任谷由実ことユーミンの40枚目のオリジナルアルバムが本日11/18に発売されました

その名も「Wormhole / Yumi AraI」
このタイトル中に、今回のアルバムコンセプトが隠されています
さて、どこでしょう？

「Yumi AraI」の “AraI” の部分
AとIを大文字にすることで強調しています
そう、今回のコンセプトはＡＩとの共生
荒井由実を含めるユーミンの全ボーカルデータを最新ＡＩソフトの
シンセサイザーＶに取り込み歌を生成するというもの
もちろん曲自体は現在のユーミンの歌も入って、
ＡＩとデュエットする感じですかね？！

昨日フラゲで我が家に来ました

今回の発売形態は３種類
オールメディア盤(1CD+2LP+カセットテープ)
初回限定盤(2CD+Blu-ray)
通常盤ＣＤ

私はもちろん初回限定盤
オールメディアと通常盤はソフトが違うだけで、内容は同じもの
つまり同じ曲が入ってます
初回限定盤だけは、歌入り曲、インストㇽメンタル、映像付きヴィジュアルバージョン
昨夜はヴィジュアルバージョンで一人視聴会をしました
これは好きだな～とか、ここがＡＩか？とか考えながら・・・

今回は久々に初回限定盤が３Ｄジャケットで、
バブルのころの「天国のドア」や「ＬＯＶＥ　ＷＡＲＳ」を思い出しました

３Ｄなので、斜めに撮ってます

私が一番好きなのは「岩礁のきらめき」ですね～
「ＣＩＮＮＡＭＯＮ」もアレンジ込で好きです

興味ある方は是非、聞いてみてください
昨日からは、このアルバムを引っ提げて７２公演のコンサートツアーも始まりました
この地域は来年まで公演はありませんが、コンサートも必見です




ヴィジュアルバージョンより「ＤＡＲＫ　ＭＯＯＮ」
本人曰く、「弥勒菩薩のようでしょ？！」
コンサートでも、きっと色々魅せてくれますよ

今日から三日ほど寒波がくる・・・と先週の天気予報で言ってましたが、
昼間は状態によっては暑いくらいでした
朝・晩は多少冷えてますが、寒波というほどではないですね

でも、１１月も後半に入ってきました
いつ急激に冷え込んでも不思議ではありません

今回は「代謝を上げよう！②」ということで、
活動代謝について解説します

書いて字の如く、「活動して行われる代謝＝活動代謝」ですが、
運動(ここでいう運動はスポーツ)だけでなく日常生活動作(ＡＤＬ)や仕事など
身体を動かすことは全て活動代謝です

活動代謝を上げる方法は、基礎代謝を上げる方法とほぼ一緒です
・適度な運動
・バランスの取れた食事
・十分な水分補給
・良質な睡眠

筋トレで筋肉量を増やし、有酸素運動で活動代謝を上げます
代謝には様々な栄養素が必要ですので、バランスの良い食事は必須
水分をしっかりとって、化学反応である代謝をスムーズに行います
睡眠不足は代謝の低下に繋がりますので、質のいい睡眠をとれる努力をしましょう

活動代謝に関しては、もう一つ重要な要素があります
それは、「柔軟性」です

硬い筋肉と柔らかい筋肉では、まったく同じ動作をした時に
柔らかい方が代謝が高いという研究結果があります

これについては詳しい見解が探せなかったので、
私個人の考えではありますが・・・

①筋肉は縮む時だけでなく、伸びる時の張力にもエネルギーが生じます
硬いより、柔らかい方がよく伸びますよね
②筋肉が硬いより、柔らかい方が可動域が大きいです
大きな動作は単純にエネルギー量も高くなります
③筋肉が硬くなる、硬直することで血流を妨げます
血液循環を促すことで体温も上がりやすく、
酸素や栄養、様々な物質を運搬するにも効果的です

こんなことから、柔軟性が高い方が代謝が上がりやすいのではないでしょうか？！

ちなみにもう一つ代謝があります
「食事誘発性熱生産」
前回、基礎代謝に含まれるような書き方をしてしまいましたが、
基礎代謝、活動代謝に続く、三つの目の代謝として分類されるようです

食事を消化・吸収する際に消費されるエネルギー量です

ちなみに代謝全体の中で
基礎代謝は約60％
活動代謝は約30％
食事誘発性熱生産は約10％

まずは、「できることから、できる量だけ」始めてみては？

昨日は十三夜と呼ばれる日でしたが、雲がかかって私の家からは
”お月見”という感じではありませんでしたね～
この十三夜は旧暦の９月13日で、中秋の名月と同様に月を愛でる日となっています
平安時代に中国から伝わった習わしのようです

昨日は雲に邪魔された月見ですが、今月はまだチャンスがあります
５日の午後十時頃が満月で、ご利益やパワーがもらえます
特に11月の満月は、”スーパームーン”
一年で中でもっとも、月が地球に接近します
肉眼でもかなり大きく見えそうですが、
なんせ遠い星のことですから大差はないかもしれません

アメリカ先住民は季節を把握するため、月に色々な名前を付けました
11月の月は「ビーバームーン」です
由来は諸説ありますが、ビーバーが越冬するための巣作りをする時期であることから
この名前が付けられたようです
ビーバーたちは協力して巣作りをするので、
『人間関係』や『コミュニケーション』に関する願い事をするとよいです
大きな括りでは、『恋愛成就』や『家族円満』なども含まれるでしょうね！

５日の夜は、暖かくして月を愛でてみてはいかがですか？！