初めてコストコへ行って来ました
豊橋からだと浜松のコストコが近いのですが、
広告に一回入場券が付いていたので利用して・・・
浜松はちょこちょこ行きますが、いつもこの裏側を通って
ヤタローアウトレットや市野イオンモールへ行くことが多いです
ここは隣にはロピア、ゼビオがありますが久々に敷地へ足を踏み入れました
コストコは思ってたよりも広い感じはしなかったですね～
平日でそんなにお客さんも多くはないと思うのですが、
カートも余裕ですれ違える・・・とはいきませんでした
価格はお得なんでしょうが、とにかく一つの量が多い
大家族や子供がいて消費量が多い家庭でないと使いづらいかな？！
私は多少高くても近所のスーパーで良いという印象です
とは言っても、せっかく行ったので多少は買い物しましたよ
皆さんが良く買われるキッチンペーパーやベーグルパン、
チーズの塊なんかを買いました
まあ、物見遊山というか、良い体験にはなりました
盆休みも終わりを告げようとしています
長期連休の方も、お盆だけ休みという方も本日最終日の方が多いと思います
今年は16日が日曜に当たったので、ちょっと得した気分でしょうか？！
もちろん、盆は関係なく仕事だったいう方もおられると思います
お疲れ様です！！
私は・・・いうと、各クラブの休みも重なって今年は6.5連休
たくさん休めて、いろいろとこなしましたよ
草刈りに風呂場の大掃除＆メンテナンス、
大掛かりな片付けと仏さまが居るので盆の祭事
猫の世話は日頃より丁寧にじっくり行いました
ゆっくりのんびりしたのは今日くらいですね
でも、それもちょっと買い物へ行ったりナンダカンダしてたらすぐ夕方でした
あっという間に過ぎていく毎日
だからこそ、一日一日を大切にしたいです
毎日暑いですね～
真夏なので当然ですが・・・
通常の熱中症対策だけでは、何ともなりません
そこでおススメなのが、水中です
タイプ別に説明しますね
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①体の水分量が減って、筋肉の弾力が下がり、足の疲れが取れにくい場合
腰より上に水面があるところで、縦に水に入る
つまり、”水中で立った状態でふんわり動く”
ここでのポイントは２つ
一つは縦に入ること(立った状態)
もう一つは動く場合は頑張らない
理由としては水圧は深いところが強く、浅いところが弱いです
立てに入ることで足の静脈還流が促進されます
つまり使い終わった血液をしっかり流すことで、
疲れも流れやすくなるということ
ですから、スイムではダメなので水中ウォーキングがお勧めです
”頑張らない”いうのは、トレーニングではなくメンテナンスなので、
ふわふわ動くことでリラックス効果も加わってより疲労回復に効果的です
私の実践では、軽い水中ウォーキングを25メートルプール３往復で効果があります
プールはちょっと・・・という方は、深いお風呂でもＯＫです
ただしウォーキングは出来ないので、ジャグジーになってたりするとより良いですね
筋肉の痙攣が起きやすくなった方にも効果がありますよ
汗と一緒にミネラル分も排出されてしますので、マグネシウム、カリウムの補給もお忘れなく
海藻類が良いです
マグネシウムは「あおさ」、カリウムは「刻み昆布」「乾燥わかめ」がおススメですよ
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②暑さによるカラダの疲れがココロの疲れにもなり、重なって自律神経が乱れてる場合
自律神経を整える方法はすごくたくさんありますが、
やはりここでも水中がお勧めです
特に入浴ですね
もちろんシャワーでなく、”水に浸かること”
熱すぎると逆効果になるので注意が必要です
熱いと交感神経を優位にしてしまい、リラックスできません
私のお勧めは「不感温度」です
体温とほぼ同じくらいの水中での入浴です
一般的には、35℃～37℃くらいと言われています
熱くも冷たくも感じない水温です
これらの効果があり、夏の疲れの緩和にはとても良いです
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③カラダの熱、特に筋肉に熱がこもってしまう場合
水に入りましょう
プールの設定温度にもよりますが、大抵の場合は体温より低いので多少は冷たく感じます
気持ちがクールダウンされますね
気持ちいいと思います
もちろん実際にも体温以下なので、熱伝導のよい水中では熱をどんどん放出できます
筋肉の温度も下がりやすくなります
体温全体も下がりますよ
究極にグッと下げたい場合は水風呂がお勧めです
ただし短めで入水しましょう
内臓まで冷えてしまってはいけません
１分も入れば十分だと思います
サウナに入る方は別ですよ～
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タイプ別に水の特性を生かして、使い方を説明してみました
季節関係なく、関節にやさしい、水の抵抗が筋力ＵＰ(生活レベル)になる・・・
などなど、まだまだたくさん効果はありますが、それはまた別の機会に！！
心も身体も疲れ知らずの夏を過ごしましょう！！
7/31(金)に運転免許の更新に行って来ました
駐車場から建物までの数分だけでもすごく暑かったです
優良講習だったので1時間足らずで終了しましたが、
前回から手続きの仕方などがさらに変わっていて進化してくな～と感じました
更新料の支払いがキャッシュレスで行えるんですよ
視力検査が不安だったのですが、何故か？すごくクッキリ見えて
サッと数秒で終わり安心
写真撮影は駐車場からの日差しのせいか赤ら顔になってました(爆)
偶然この時期が自動車保険の更新なのですが、
ブルー免許とゴールドでは年間1万ちょっと違うので、
ここから５年は保険料も節約できます
逆に言うと今までの５年はブルーだったので、
損してましたね～
反省です
先日車検も受けたばかりで、車や運転についていろいろ考える時期になりました
安全運転を心がけ、車に対しての経済面の準備も必要ですね