正月三が日もあっという間に終わり、
今日から始動された方や明日が初仕事という方もいるでしょう

仕事はその種類によって、一年のスタートの仕方は異なります
ゆっくり始まるものもあれば、一挙に元通り始まるものも

でも、運動に関して言えば年初めは「少しずつ」「徐々に」が基本です
年末年始も普段通り運動してたよ・・・という方は稀でしょうね～
ただ運動してなかっただけならさほど問題はないですが、
それにプラスして大抵の方が、
「ほとんど動いてない」「飲食が多い」ことは問題です

上記の時点で、もうすでにマイナス地点にいます
まずはスタート地点へ自分を持っていくことが大切です
ケガやカラダへの負担の軽減、効果的に結果を出すためにも
１週間程度は気をつけて進めましょう

具体的には、「小⇒大」です
有酸素運動ならゆっくりや低強度から徐々に早くや激しいへ
筋トレでは、低負荷から中高負荷へ
柔軟性なら自然と気持ちよく動く範囲から、しっかり伸ばすへ・・・です
有酸素や筋トレでも、初回、二回目程度までは特に
ほぐしや念入りなストレッチを行うといいですね
自分で思うよりも正月明けは、カラダが凝り固まってますよ！

今年の目標はもう立てましたか？
今までのざっくり運動から、細かなところにまで気を配る
一段階上の運動を目指してみては？！

新年明けまして
おめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします

＊＊＊　2026　午　＊＊＊

皆様の一年が素敵な年となりますように

まもなく今年が終わろうとしています
大晦日、今年最後の日
当たり前なのですが、その最後の最後の日にやらかしてしまいました

今朝、買い物に出かけようと車のエンジンをかけたら、
セルの点火音はするのですが、一向にエンジンがかかりません
そう！バッテリーが上がってしまったんです

でも、ライトは自然消灯でエンジン切れば切れます
他にコレと言って電源を使うようなこともしてない・・・

・・・あっ！
思い出してしまった
前回の点検の時に「バッテリーがそろそろ交換どきですよ」と言われたんだった(汗)
完全に忘れてました。。。

じたばたしても仕方ないし、大晦日ですから交換するにも店が限られます
まずはJAFにアプリで連絡、やってる店を探しておきました

JAFは30分ほどで到着
提携の自動車工場からでしたが、担当の作業員がとても感じのいい青年で、
落ち着いた対応に作業も手早く丁寧でした

無事にエンジンがかかったので、市内で唯一やってるカー用品の”黄色い帽子”へ直行
本日は午後５時までの営業だったので、早めに入庫でき良かったです
”黄色い帽子”は初めてでしたがここでも店員さんの丁寧な対応を受け、
こんな緊急時の逸る気持ちを落ち着かせてくれました
「混んでいるので４０分ほどかかります」と言われましたが、
結果２０分で出来上がってきてホントに助かりました

年末にドキッとした体験でしたが、
車に携わるプロたちのおかげでうまく乗り切り、
そして年末を締められた気がします

ちょうど今、紅白を観ながら打ってます
永ちゃんが歌ってます
2曲目からNHKホールに登場して大盛り上がり

プロって、丁寧な対応でお客さんを落ち着かせたり安心させたり、
はたまた顧客の望むことを提供する
そしてあくまでも謙虚に感謝を添えて「○○させてくれて、ありがとう」
その根底にはしっかりとしたプライドがある

私も来年はイントラ２３年を迎えます
本当のプロになれるよう精進します

昨日、今年の仕事納めしました
年末の忙しい中、たくさんのご参加に感謝です

毎年、この時期になると一年を思い起こします
カラダは？
生活は？
仕事は？
などなど、いろいろな思いや結果を通して
来年の目標みたいなものをざっくりと決めます

生活に関しては毎日を忙しく過ごし、割と規則正しくできたものの、
コレといった刺激や達成感・満足感は無かったですね～
来年はもう少しアクティブな生活に出来たらと思っています

カラダと仕事でいうと、夏の暑さからか左足がずっと痛く、
仕事のパフォーマンスにも少なからず影響がありました
夏の終わりぐらいから、コンディショニングやメンテナンスのおかげで
痛みもほぼ無くなり快調に過ごせています
ただ、筋力の低下をすごく感じているので、
来年は今一度自分の身体を見直し、筋力増強を目指したいと思います

皆さんも今年一年を振り返り、来年の目標を立ててみてはいかがですか？！

そこで今年の最後に私が皆さんに伝えたいのはコレ
「継続」です

「継続は力なり」
「ローマは一日にして成らず」
「塵も積もれば山となる」
「雨だれ石を穿つ」
・・・たくさんのことわざ通り、身体も続けることが大切です

私がいつも言っているのは、
「少しでいいから毎日」
です

これは言葉通り実際に”毎日やれ”ということでなく
結果を出すにはそれなりの努力が必要ですし、続けなければその先は見れません
ただし、コツさえ掴んでしまえば、皆さんが思っているよりは簡単だと思います

カラダに関していえば・・・
①目的(目標)と行動が合致しているか？
②カラダは３週間から一か月ほどで変わるので、
まず、そこまでは定期的に頑張ってみる
③一か月で変化がなければ、やり方や負荷のかけ方に問題があるかもしれなので
トレーニングの見直しが必要です

これらは筋トレに限らず、有酸素運動でも柔軟性向上でも何でも同じです
とにかく「継続」しなければその先にはたどり着けないのです

方法ややり方、トレーニングのチョイスなど
わからないことは私たちにどんどん質問してください

来年も一緒に素晴らしい結果を出しましょう！！