緊急代行入りました   [11/100]

ホリデイ豊橋店の会員の皆様へ

本日と明日、プログラム担当者が体調不良の為、
緊急で代行することになりました
担当枠は以下の通りです

12/28(土) 20:00~エキサイトエアロ
21:00~シェイプ・ザ・ボクシング

12/29(日) 11:30~ZUMBA
13:30~シェイプ・ザ・ボクシング

25日の昼間で豊橋店は仕事納めしたつもりでしたが、
再びお邪魔します
せっかくやり終えたZUMBAも代行するので、
例の「あの曲」もやっちゃいます~!!

ただし、現在運営スタッフも体調不良が出ているため、
営業時間にご注意ください

それでは、もし年内にお会いできたなら、
出しきってスッキリと年越ししましょう!!


クリスマスまであと少し   [9/100]

21、22日の週末はどんな風に過ごされましたか?
クリスマスや年末年始の為の買い物へ行かれた方も多いと思います

どこへ行っても人が多くなってきましたし、交通量も多いですね
感染症や交通事故に気をつけて過ごしましょう

さて、明晩がいよいよクリスマスイブですが、
お時間ある方はホリデイ豊橋店のZUMBAでお待ちしてますよ!
年内ラストの火曜ZUMBAですので、
ちょっとした1曲も用意してお待ちしております

平日ですがご家族とホームクリスマス~、なんて方もいらっしゃるんでしょうね
素敵なクリスマスイブ、クリスマスをお過ごしください

私はイブもクリスマス当日も仕事なので、現場で楽しもうと思ってますが・・・
そんな中、毎年楽しみにしているテレビ番組があります
「クリスマスの約束」
小田和正が尊敬しあう色々なアーティストを迎えて、
クリスマスソングやそれぞれのヒット曲をみんなで歌ったりする番組です

コロナの時も含め、色々なる理由で何度か放送中止に・・・
その番組が今年で24年目、20回の放送を最後に終了します

今までの軌跡をたどる、豪華3時間スペシャル
小田和正が特にお好きでない方も、音楽好きなら是非見るべきです

「クリスマスの約束 2024」

放送はCBCテレビ(TBSテレビ)
12/24(火) 午後10:00~第一部  深夜2:28~第二部

番組の始まりや経緯趣旨など詳細はWiKiを見ていただればわかりますが、
2001年当時、小田和正が歌番組への出演依頼を受けたが辞退

その番組スタッフが、どーしても小田主体の音楽特番を作りたいと熱望した際に
「アーティスト同士は称え合うべき」「そういう番組ならやる」と
小田が言ったことから始まったようです

若い時はライバル心むき出しで、とがっているもの
でも、色々な挫折や経験を積むことで”他を認める”大切さを知るのだと思う

私も以前はそんな時代もありましたが、今は後輩だろうが私と違う考えだろうが、
良いものは良いとハッキリ言える
そしてこれからもそうありたいと思っています

どんな世界でも競い合いつつ、お互いを認めるって大切ですよね
だからこそ良いものができる

そんなことを感じつつ、番組のパフォーマンスも純粋に楽しみます!!


ホリデイ豊橋 22周年イベントについて   [8/100]

おかげさまで、ホリデイ豊橋店が22周年を迎えます
私がインストラクターになって、初めてレッスンを行った場所です
オープン一年ちょっとでデビューしましたから、
私も20年強ここで仕事をさせてもらっています

さて来週はホリデイ豊橋店で様々な周年イベントプログラムが開催されます
その中で私は11/27(水)に担当があります
「今すぐ始めたい 足のセルフメンテナンス」です

道具はほぼ使わず、自分の手でマッサージしたり体操していきます
お手軽にできますが、とても効果的で姿勢改善、膝痛・腰痛予防にも役立ちます

シューズも要りませんし、身一つで参加できますが、
出来ればタオルだけ用意していただくとより効果的です

①バスタオルまたは、スポーツタオル

②温泉旅館でもらえるような薄手のタオル
この二つです
無くても大丈夫です

これから先、22年も元気な足元で運動していただくために是非ご参加ください
お待ちしております


動きのポイント③「レッグ・カール」   [7/100]

今回の動きは「レッグ・カール」です

名前の通り、足をカールする、折り曲げる動きです
しかし、折り曲げていればOKというだけではありません
基本的にレッグ・カールは、腿の裏側(ハムストリングス)を使う動きです
エアロビクスの場合、目的の筋肉を必ずしも最大限に動かす必要はないですが、
有酸素効果を上げるためにはできるだけ正確に動きたいです

では、レッグ・カールにおいて、ハムストリングスをしっかりと使えるポイントをお伝えします

①まず、後ろに蹴り上げる足は自分よりも後ろへ持っていかなければいけません
腿の前側が軸足よりも後ろです(股関節の伸展)
そこから膝を曲げます(膝関節の屈曲)
この二つが行われてはじめて、ハムストリングスがしっかりと使えます

私が見てる限り、膝はしっかり曲げているけれど腿前が軸足よりも前に出ていいる方多いです

②①を行う際のコツがあって、軸足をしっかり伸ばすと蹴り上げる足がしっかり後方へ行きます

これも意外と膝が曲がっている方多いので気を付けてください
ただし、膝が伸びすぎない(過伸展しない)ようにします
軸足は踵をしっかり踏むことで、膝もちょうどよく伸ばすことができます
踵が浮くと脛に負担がかかり、炎症を起こす(シンスプリント)場合があります

気を付けたいポイントとしては、足を後ろへ持っていこうとするあまり
腰を反り過ぎないようにしてください
踵は踏みつつ上に伸びるイメージで動きを行うと、自然とお腹に力が入り
腰の反りを抑えてくれます

③ちなみに、レッグ・カールの際のポピュラーなアームワーク(腕の動き)は
両腕を前から後方へ引くが多いですよね
これは背中の広背筋を主に使っています

しっかり引くことで、有酸素効果も上がりますし、姿勢改善にも効果的です

言い訳で申し訳ないですが、画像は静止した状態で撮っているのでバランスとりにくく
肘をしっかり引けてません

*レッグ・カールで使われるハムストリングスは体の裏側(後面)です
裏側の意識を高めると体全体がもっと有効に連動して使えるようになります
ぜひ質のいいレッグ・カールをしてみてください