健康づくり。運動、栄養、睡眠。

こんはんは！

日常を
かろやかに、あたたかく。
フィットネスインストラクター
佐藤由美子です！

今日の東京は
春をこえて夏のようでした^_^

恒例になってきた
母と娘との散歩の会。

散歩には
発見やひらめきポイントが
沢山あります。

今日は地元の梅園までのコース👍
時間がある時は
往復で1万歩くらいを選んでいます。
母の運動量と気持ちの満足度を見て…

天気も良かったので
梅園は大にぎわい💦

距離をとりながら
園内を楽しみました😍

人の流れに乗って
写真をパチリ🤳

今はもう、
誰もがスマホで簡単に撮れますからね

SNSにも
梅の花が咲き乱れてますね(≧∀≦)

今年はあちこちにあるのが

消毒ポンプ。

順路の階段を
乳幼児から大人までが
ゆっくり移動するのだけれど

その階段は凸凹で、
手すりにつかまりながら
降りるシニアの方も

梅を見るために登る、降りる。
いや、
見たいから、登っちゃう降りちゃう😊

子どもたちも怖々降りていく。
最近は凸凹の階段無くなったからなぁ💦
凸凹の階段。だいじ。
と思う。
ただの階段の昇降でなく、
梅の花があるから。

　
運動。OK

梅園の裏に老舗。
ところてん、あんみつ。
寒天。身体に大事、

さらに、
気になっていた
古民家カフェに寄り道。
今日は
サンドウィッチ🥪を
テイクアウト。

帰宅して
家でゆっくり完食！
母は歩数をチェック。
10500歩満足。

運動の後のご飯は
美味しい！
幸せ〜。

いつ、だれと、どこで、どんなふうに
食べるかはだいじだなぁ。

栄養👍

そして、
食べた後は
ほんわか、うとうとっと
眠くなる。
お散歩の日は
母もぐっすり眠れるという。

良い睡眠👍

レッスンの環境も
大切だなぁ
どこで、だれと、どんなふうに。行うか。

新年度に向けて
新しいクラスのスタートを
考えています！！

明日から月曜日スタート。
楽しい一日になりますように
╰(*´︶`*)╯♡

おやすみなさい🌙