すたみなあっぷ☆プロジェクト♪１７日目

2015年10月10日（土）
　

今日は夜が明けてから走る時間がとれないので、
インドアメニューで♪
　
・ストレッチポール10分
・脚腰回り＆肩背中回りストレッチ10分
・呼吸法＆プチ瞑想

　
 　
ストレッチポールの全体像はこんなんですー。
この上にあおむけに乗って、定形のエクササイズをやることで身体を整えます♪
　　
 　　

そして〜～
 　
5:45 東の空♪

スマホではこれが限界ですが(￣▽￣)
　
 　
 下から、細い月＆明けの明星（金星）！
 月の近くに火星と木星も小さく光ってます♪
http://www.astroarts.co.jp/alacarte/2015/10/10/index-j.shtml