すたみなあっぷ☆プロジェクト♪17日目

2015年10月10日(土)
 

今日は夜が明けてから走る時間がとれないので、
インドアメニューで♪
 
・ストレッチポール10分
・脚腰回り&肩背中回りストレッチ10分
・呼吸法&プチ瞑想

 

 

 

 
  
ストレッチポールの全体像はこんなんですー。
この上にあおむけに乗って、定形のエクササイズをやることで身体を整えます♪
  
   

そして〜~
  
5:45 東の空♪

 

 

 

 
 
  

 

 

 

 

 

 

スマホではこれが限界ですが( ̄▽ ̄)
 
  
 下から、細い月&明けの明星(金星)!
 月の近くに火星と木星も小さく光ってます♪
http://www.astroarts.co.jp/alacarte/2015/10/10/index-j.shtml

 

 

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