元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ９４２日目～

5/18（金）
朝ジョグ 約2.7Km 20分より速め
ストレッチ10分

小胸筋ストレッチ
上背部トレーニング
・5/17就寝前
・5/18朝ジョグ後

４月いっぱいで運動指導の現場を完全に離れていて
運動量が減ってます。

今日はいつもより歩幅を広くしてのジョグを試してみました。

程よい衝撃があって運動強度もあがる。
今の私にはこれくらいは必要そうです。

折返し地点を少し過ぎたあたりでだ
いぶ心拍数が上がってきたので
いつものペースに戻しました。

もともと筋肉つきにくい＆落ちやすい体質なので
関節を守るためにも
運動強度を上げていこう！と思ったのでした。

珍しく陸を歩いてたカメさん

近づいたら
こんなふうに固まってました（笑）