元気な自分でいるために ～運動習慣日記 ９９５日目～

7/13（金） ～リハビリ８日目～

朝：ストレッチポール１０分
ウォーキング1.4km 約20分
夕方：肩甲骨まわりのエクササイズ

受傷後初めての朝ウォーキング
いつもの川辺コースまではまだ遠いので
街中コースにしました。

歩幅４０センチ、平均持続4.2kmがやっとで
早く歩くこと、走ること、
階段をのぼることがまだ出来ません。

そして今日は整形外科の受診日

やはり
筋肉内の血腫を散らすには
筋肉の収縮が一番効果的とのことで
Drからも
「痛くてもがんばってできるだけ動かしなさい」と
ハッパかけられました。

そういえば、今日のウォーキングの時も
後半は痛みが軽くなってました。

あと、スタッフの方たちに
漢方薬の飲み方の裏技や
栄養・サプリの相談もして
充実した受診でした。

来週土曜の東京行きまでには
階段が登れるようになりたい！