元気な自分でいるために ～運動習慣日記 １１８４～１１８６日目～
ウェルネスコーチの津野恵美子です。
自己紹介は こ ち ら
ウェルネスコーチングについては こ ち ら
かつて１５年間フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様に薦めているのだからと
自分も仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。
そして仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気で健康な自分でいるために
とても役立っていると実感しています。
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1/19（土）
ストレッチポール10分
肩甲骨ワーク
足腰ワーク
ストレッチ 10分
この日から東京、
朝イチに飛行機に乗るため超早起きで
インドアショートメニューでした。
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1/20（日）
朝ジョグ3.5km約25分
ストレッチ 10分
東京の今回の宿泊先東日本橋近く
６時過ぎは東京でもまだ夜明け前
それでも何人かの朝ジョグの方たちとすれ違いました。
＊＊
1/21（月）
朝ジョグ2.7km約20分
ストレッチ 10分
日曜夜遅く
刺激的＆楽しい東京の２日間の余韻に浸りながら帰宅、
今日は定刻８時からのホームコースでした。
今日はまた素晴らしい青空！
気持ちいい朝ジョグでした。
今日は一日
週末溜まっていた問合せ対応や
昨日撮った写真を整理したりと
パソコン作業イロイロでした。
今日は早めにこれで終了、
溜まってるドラマを見ま～す♪
みなさんもよい夜を
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