質のよい睡眠のために(*˘︶˘人)✧‧˚☆

 

朝☀️氣持ちよく目覚めるためには

質のよい睡眠が必須です😴

 

とお伝えしたら…

たくさんお問い合わせをいただいたので

まとめてみました( *˘ᵕ˘*)スヤァ。oᙆƶ🌙.*·̩͙

 

1️⃣ 寝る前ストレッチで身体も心もほぐしてあげて💞

2️⃣ 不眠緩和のツボ『失眠』を押してみて👍🦶

 

3️⃣ 寝る2時間くらい前に、38~40℃程度のぬるめのお湯にゆったりと湯船につかってね🛀💓

ラベンダーオイルでリラックス効果もアップ🪻

 

4️⃣ 部屋を真っ暗にして、枕の高さや固さなど自分に合う寝具を選んでみよう🛌✨

やっぱり❣️ラベンダーオイルがオススメ🪻

5️⃣ 3GT(3Good Things、今日のよかったこと3つ)を日記に書いてみてッ📓 穏やかな氣持ちで眠りにつけますよ〜💞

誰かのお役に立てますように🍀*゜

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