質のよい睡眠のために(*˘︶˘人)✧‧˚☆

朝☀️氣持ちよく目覚めるためには

質のよい睡眠が必須です😴

とお伝えしたら…

たくさんお問い合わせをいただいたので

まとめてみました( *˘ᵕ˘*)ｽﾔｧ｡oᙆƶ🌙.*·̩͙

1️⃣ 寝る前ストレッチで身体も心もほぐしてあげて💞

2️⃣ 不眠緩和のツボ『失眠』を押してみて👍🦶

3️⃣ 寝る2時間くらい前に、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆったりと湯船につかってね🛀💓

ラベンダーオイルでリラックス効果もアップ🪻

4️⃣ 部屋を真っ暗にして、枕の高さや固さなど自分に合う寝具を選んでみよう🛌✨

やっぱり❣️ラベンダーオイルがオススメ🪻

5️⃣ ３ＧT（３Good Things、今日のよかったこと３つ）を日記に書いてみてッ📓 穏やかな氣持ちで眠りにつけますよ〜💞

誰かのお役に立てますように🍀*゜