質のよい睡眠のために(*˘︶˘人)✧‧˚☆
朝☀️氣持ちよく目覚めるためには
質のよい睡眠が必須です😴
とお伝えしたら…
たくさんお問い合わせをいただいたので
まとめてみました( *˘ᵕ˘*)スヤァ。oᙆƶ🌙.*·̩͙
1️⃣ 寝る前ストレッチで身体も心もほぐしてあげて💞
2️⃣ 不眠緩和のツボ『失眠』を押してみて👍🦶
3️⃣ 寝る2時間くらい前に、38~40℃程度のぬるめのお湯にゆったりと湯船につかってね🛀💓
ラベンダーオイルでリラックス効果もアップ🪻
4️⃣ 部屋を真っ暗にして、枕の高さや固さなど自分に合う寝具を選んでみよう🛌✨
やっぱり❣️ラベンダーオイルがオススメ🪻
5️⃣ 3GT(3Good Things、今日のよかったこと3つ)を日記に書いてみてッ📓 穏やかな氣持ちで眠りにつけますよ〜💞
誰かのお役に立てますように🍀*゜
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