第一印象をよくするコツ🌸🫧
ふくい桜マラソンに参加された皆さま方❤️
おつかれさまでした 😊🌸
完走できた方もそうでない方も
ゆっくり休養をとってくださいね🤗
リカバリーまでがマラソンですよー🍀.*
完走できた喜びで興奮している時こそ、しっかり休養してくださいね🤗
特に、フルマラソンの後は筋肉だけでなく内臓もダメージを受けているそうなので❤️🩹
🌟アイシング
長距離を走った体は筋肉(筋繊維)が損傷し炎症を起こしているので、冷やすことが大切。冷却スプレーや冷水シャワー、氷のうなどで冷やすと効果的です。
🌟栄養補給
多くのエネルギーと水分を消費しているので、まずは糖質とタンパク質(アミノ酸)と水分を補給しましょう。バナナやプロテイン、吸収の良いゼリー状の栄養機能食品、果汁100%ジュースなどがおすすめ。
🌟入浴
温かいお湯につかることで血行が良くなり、筋肉がほぐれて疲労回復効果が期待できます。リラックスして気持ちもポカポカに〜♡
そんなこんなで大賑わいの福井でしたが…
早いもので明日から4月です🌸🫧
なんだかワクワクウキウキしますね😊🎶
年度が変わるのに合わせて
『レギュラーレッスン情報』も更新させていただきました🆕✨
今回は、細かく変更があります😊
お間違いのないようにご確認よろしくお願いいたします🚨
https://yumeblo.jp/junkohonda/regularlesson
⇧⇧⇧
詳しくはこちらからご確認くださいませ🤗
また一週目は❣️
足羽ふれあいセンターのレッスンはおやすみになります🙇♀️
間違って来てしまって誰もいない😱
と…ほんとに切ないので(経験者は語る🙈)
重ねてお間違えのないように氣をつけてくださいね🤗
何かとバタバタしがちな時期ですが…
🌟左右均等に立つ
🌟重力に負けないように地面を押す
🌟腰骨から肋骨にスペースをつくる
🌟お臍を縦長にする
🌟肩甲骨を寄せる
などなど…この中のどれかひとつでも、日常のこんな小さなことを意識するだけでも身体は変わります‼️
人は見た目が9割
と聞きます😊
初めて会う方が多いこの時期だからこそ
よい姿勢を心がけて
よい印象を残してくださいねー🤗🌸
素敵な春になりますように🍀.*