第一印象をよくするコツ🌸🫧

ふくい桜マラソンに参加された皆さま方❤️

おつかれさまでした 😊🌸

 

完走できた方もそうでない方も

ゆっくり休養をとってくださいね🤗

リカバリーまでがマラソンですよー🍀.*

完走できた喜びで興奮している時こそ、しっかり休養してくださいね🤗

特に、フルマラソンの後は筋肉だけでなく内臓もダメージを受けているそうなので❤️‍🩹

 🌟アイシング

長距離を走った体は筋肉（筋繊維）が損傷し炎症を起こしているので、冷やすことが大切。冷却スプレーや冷水シャワー、氷のうなどで冷やすと効果的です。

🌟栄養補給

多くのエネルギーと水分を消費しているので、まずは糖質とタンパク質（アミノ酸）と水分を補給しましょう。バナナやプロテイン、吸収の良いゼリー状の栄養機能食品、果汁100％ジュースなどがおすすめ。

🌟入浴

温かいお湯につかることで血行が良くなり、筋肉がほぐれて疲労回復効果が期待できます。リラックスして気持ちもポカポカに〜♡

 

そんなこんなで大賑わいの福井でしたが…

早いもので明日から４月です🌸🫧

なんだかワクワクウキウキしますね😊🎶

 

年度が変わるのに合わせて

『レギュラーレッスン情報』も更新させていただきました🆕✨

今回は、細かく変更があります😊

お間違いのないようにご確認よろしくお願いいたします🚨

https://yumeblo.jp/junkohonda/regularlesson

⇧⇧⇧

詳しくはこちらからご確認くださいませ🤗

 

また一週目は❣️

足羽ふれあいセンターのレッスンはおやすみになります🙇‍♀️

 

間違って来てしまって誰もいない😱

と…ほんとに切ないので（経験者は語る🙈）

重ねてお間違えのないように氣をつけてくださいね🤗

 

何かとバタバタしがちな時期ですが…

🌟左右均等に立つ

🌟重力に負けないように地面を押す

🌟腰骨から肋骨にスペースをつくる

🌟お臍を縦長にする

🌟肩甲骨を寄せる

などなど…この中のどれかひとつでも、日常のこんな小さなことを意識するだけでも身体は変わります‼️

 

人は見た目が９割

と聞きます😊

初めて会う方が多いこの時期だからこそ

よい姿勢を心がけて

よい印象を残してくださいねー🤗🌸

 

素敵な春になりますように🍀.*