今日は介護予防体操の新年会です。

当然皆さま慢性痛があったり、脳梗塞、杖、押し車、40肩(^^)、とそれぞれお悩みがあります。

今日は時間が少なくいつも2時間ゆっくり行う所を30分に縮めておこないました。

前脛骨筋オールアウトとギックリ腰対策スクワット、股関節を、 普段使わない方向まで動かしたりしてしっかりいつも以上に筋肉を疲れさせました。

でも皆さまは痛み改善や痩せることより何より「健康」が大切ってわかっていらっしゃいます。

痛い所あったり、怪我したり風邪引いたらしても回復力を上げておくのが大切と！

それにしてもこんなにインフル流行っていても誰一人風邪もひかないのはありがたい事ですね。