脳がよろこぶ食事
今あるありのままを受け入れて
笑顔で愉しむ心身を手に入れる
快活へのnavigator
横井こずえ です
主にアラフィフ以降の女性達へ
痛みの予防・改善や
美姿勢へのコンディショニング法と
コア&体幹トレーニングを通じて
しなやかな身体の軸を手に入れる
メソッドをお伝えしております🍀
『脳がよろこぶ食事』
食べ続けていませんか？？
・パスタだけパンだけなど糖質メインの
『〜だけ』食べるをする
・揚げ物、炒め物、肉料理などなど
脂っこいものをよくとる
・外食やコンビニの加工食品を
食べることが多い
・お菓子、甘い飲み物、お酒を
よく食べる&飲む
乱れた食生活を送り
内臓を疲れさせると
食事からとる栄養素の
消化➡️吸収➡️輸送➡️代謝➡️排泄
の流れが滞り
脂肪や老廃物の溜まった
『太る体質』になっていきます。
なので
消化器官を休ませて
この一連の流れをスムーズに
体質を改善していくこと！！
特に、ボディメイクにおいては
運動も大切ですが
それよりも
『口から入れるもの』
がより重要ってこと！！
です✨
肉類などの
脂っこい食事をとらないことで
腸内環境が良くなると
質の良い便がでます。
質の良い便は
黄色でスルッと出て
柔らかく水に浮く嫌な臭いがないのに対し
かたくて色が黒く
臭いがきつい便は 悪い便です。
また
腸内に悪玉菌が増えて
環境が悪くなると‥
消化➡️吸収➡️輸送➡️代謝➡️排泄
の流れが滞り
・便秘
・肌荒れ
・花粉症
などの不調もでてきます。
太りにくく、免疫力の高い体をつくる為に
腸内の善玉菌を増やし、環境を整えましょう。
腸内には、善玉菌と悪玉菌の他に
『日和見菌』という腸内細菌がいて
善玉菌にも悪玉菌にもなる菌。
・肉中心で食物繊維不足の食事
・ストレス過多な生活
・生活リズムの乱れ
などにより
悪玉菌が優勢になると
日和見菌が悪玉菌の見方につき、
腸内環境が悪化します。
腸内の善玉菌を優勢にするためには
・食物繊維
・乳酸菌
・オリゴ糖
など
とるとイイですね✨
運動指導はもちろんですが
消化➡️吸収➡️輸送➡️代謝➡️排泄
の手助けをする具体的な方法も
お身体のメンテナンスとして
お伝えしています☺️
リバンドすることなく
脂肪だけ2キロから4キロ減↘️
の方がほとんど！
長期間で10キロ近く減の方も
いらっしゃいます。
春はデトックスするにも
よい、タイミングですよ🍀
では、また〜！！
最後まで
お読みいただき
ありがとうございました⭐️
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