からだの動かし方を知る
今あるありのままを受け入れて
笑顔で愉しむ心身を手に入れる
快活へのnavigator
横井こずえ です
主にアラフィフ以降の女性達へ
痛みの予防・改善や
美姿勢へのコンディショニング法と
コア&体幹トレーニングを通じて
しなやかな身体の軸を手に入れる
メソッドをお伝えしております🍀
@kozuLabo
・身体が楽に動くので
出歩く機会が増えて楽しい
・身体がスッと伸びて
姿勢が良くなってきた
・からだの真ん中が
わかるようになった
・呼吸がしやすくなった
・痩せた？と言われることが
多くなった
などなど‥
@kozuLabo
参加の方々からのコメント⭐️
FRP＝
ファンクショナル
ローラー
ピラティス
は
ローラーを使用した
pilates
そして
pilatesは
『カラダの動かし方』を
知るエクササイズであり
たくさんの
いいことがあるのです☝️
①美姿勢になる
骨盤・脊柱を正しい位置へ
持っていきますから
軸が整い
綺麗な骨格を維持、
立ち姿勢も美しくなります
②自分の身体と向き合える
カラダの歪み、左右差などに
意識を向けながらピラティスを
するので、変化に敏感になり
さらにカラダの改善に
つながります
③スリムをget!!
軸が整い、インナーマッスルが
鍛えられるので
しなやかな身体が手に入る他、
代謝がUPしてダイエット効果で
余分なお肉を落とすことが
できます！
④痛みの予防・改善に
歪みが解消されるので
関節へ負担のかからない
無理のない動作が
できるようになり
ケアがをしづらく
腰痛や膝痛解消の
効果が期待できます
⑤新陳代謝UP!!
血流が良くなるので、
むくみや冷え症の解消や
内臓のへの血流が良くなり
胃腸の働きも活発になります
こんないいことづくめの
pilatesを
@kozuLaboでは
パーソナル指導のほか
少人数制 5名までの
グループレッスンを
開催中です🌟
火曜日
9:30-10:30 空き1名様
11:00-12:00 🈵
木曜日
9:30-10:30 空き2名様
11:00-12:00 🈵
土曜日
9:30-10:30 空き3名様
11:00-12:00 空き2名様
※平日お仕事の方は
土曜日単発参加大歓迎です！！
piratesレッスンの前には
スキンストレッチ で
皮膚を整えてから
エクササイズへ入ります！！
⬆️⬆️⬆️
最近は電動式の
マッサージガンなど
流行っていますね！！
検索してみると
たくさんの種類があります。
実際使ってみると
気持ちイイのは確か。
米倉涼子が宣伝している
マッサージガン
思わず買いそうになったし 笑
でもでも‥
スキンストレッチ は
お風呂でも使えて
充電の必要もなくエコだし
持ち運び便利！！
最近は
シーガルの愛用者も
増えてますよー☺️
人生100年時代
いつまでも元気に
過ごしましょうね🍀
ではまた〜👋
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