そろそろ、まわりでもインフルエンザが流行りだしました
普通の感染症なども含め、倒れているインストラクターもいます

私は今のところ大丈夫！
インフルエンザにかかると、治っても菌を保持してるので
すぐにはレッスンできません
ギャラにも響いてきます
もちろん、周りにも迷惑をかける・・・なので、すごく気をつけてます

予防注射はこの時期からでは少々遅いので、
誰でもできる予防法を確認しておきましょう

①手洗い、うがい

　手についた菌は、洗浄力のある洗剤で２０秒以上手もみ洗いです
　消毒も同じ要領で！
　うがいは喉の乾燥を防ぎます
　インフルエンザの菌はうがいでは取れないかもしれませんが、
　普通の感染症では雑菌等の除去に効果的です

②低温、低湿度を避ける

　風邪やインフルエンザの菌は高温多湿を嫌います
　部屋の乾燥に気をつけて、加湿器などで湿度を保ちましょう

③栄養、休息をしっかりとる

　バランスの良い食生活と、休息(おもに睡眠)をとり抵抗力を高めておきます
　これによって、感染しにくくなります
　睡眠は人によって違いますが、７時間くらいは取ることをお勧めします

④人混みを避ける

　疲れている時や、子供さん、高齢者の方など感染しやすい人は特に
　人混みを避ける必要があります
　雑菌ウヨウヨに自ら飛び込むのは危険です

⑤マスク着用

　周りがあやしい、人ごみに行かなければいけない・・・
　そんな時は必ずマスクを着用しましょう
　これで意外と回避できます
　今では密度の細かなマスクも売ってます
　ウィルスは小さいですから、普通のマスクや不織布のものより
　最新のものをお勧めします
　＊マスク会社から何ももらってませんよ～

今から２月前半くらいまでが、一番の注意時ではないでしょうか？！
インフルエンザ・感染症予防で元気な冬を過ごしましょう！！