まだまだ寒い日が続いてますね
そんな夜は”あったかお風呂に入りたーい”ことないですか？

先日「たけしの家庭の医学」で入浴温度についてやっていたので載せておきます

自宅で入浴される際はなかなか温度を測ることできませんよね
これは私の経験上で、ちょっと熱いと思うくらいで４２、３℃いってます
入ってすぐは「しみる～」すぐに「じんわりあったか～」くらいが４０℃くらい
この４０℃が理想の入浴温度

今の季節だとこの４０℃は結構すくんでいないと出た時寒いです
そこで、体の為にも「寒い！」と思わない為にもやっておくのが、
浴室や脱衣所を温めること

熱い湯につかると体の芯まで温まり、末端まで血が通う感じがします
実際には末端への血流量は４０℃も４３℃もほとんど変わりがないらしいです
テレビで実験して検証してました

では何故高温入浴はいけないのか？
体内の水分量が少なくなり、血が濃くなるからだ！
血が濃くなれば、血管が詰まる可能性も高くなる
リスクを負っても、入浴効果が変わらないなら安全な方がいい

サウナや運動も同じです
汗をたくさんかけば体の水分量は減ります
喉が渇いた時には”もう血は濃くなってる”ということです
早めの水分補給・・・いやいや補給では遅いんです
まず飲んでから、お好きな汗をかいてください！！