私の肩を心配してくださったみなさん、ご心配おかけしました
すぐに良くなりました
お見舞いのコメントなどもたくさんいただいて、ありがとうございました！！

さて、今日はすぐに良くなった理由をご紹介しましょう
それは「RICE処置」です

R・・・「Rest」安静
I・・・「Ice」冷却
C・・・「Compression」圧迫
E・・・「Elevation」挙上

この４つの頭文字をとって、RICEと呼んでいます

ケガによっておこるものの大半が痛み・炎症です
これには血流がおおきく関わっています

ひどくケガした時など、血がドクドク流れるたびに痛みが走る経験はありませんか？
知識がなくてもそんな経験で、血流を抑えた方がよさそうなのはわかりますね
それを行うのがRICE処置です

「安静」
これも誰でもわかると思います
ケガした時は使わない
つまり、運動は避けるということです
痛めたまま継続してトレーニングされてる方はいませんか？
その油断がずっと使えなくなる・・・ということもあるんですよ
治るまでしっかり休みましょう！！

「冷却」
痛みや炎症が始まったばかりなら、これによってだいぶ改善されます
私の場合もそうでした
痛めた当日から湿布薬を患部に貼りました
翌日には痛みも半減してましたね

炎症は熱を持ってるわけですから、冷却する
それによって血流も抑えますから、より炎症を鎮静できます
ただし、上にも書いたように「すぐ」でないと効果がありません
せいぜい翌日の処置まででしょう
三日も何もせずに置いた場合で、痛みや炎症が治まらなければ病院へ
完全にケガの場合、自然治癒は期待できませんよ

「圧迫」
これも血流を抑えるために行います
よりひどいケガの場合は必要ですね
圧迫しすぎてもいけませんから、
そのくらいのケガの場合病院をおすすめします

「挙上」
心臓より上に患部を上げることで、血流を抑え痛みの軽減につながったり
ケガの直後に冷却とおこなえば、これから起こるであろう炎症も最小限にできます
一般の方の場合、圧迫よりも挙上の方が簡単にできて効果があると思います

これらを用いて、私の方はすぐに痛みが治まりました
今も平気で腕を振り回してます(笑)

いざというときは、お試しください！！
でも、ケガが無いのが一番ですね～