今夜は一段と冷えてます
１０℃を下まわってます

何度かブログでも言ってますが、寒くなると内臓を冷さないために体が勝手に燃えます
これが　”基礎代謝”
なので冬場は基礎代謝が上がります

これに乗じて体にさらなる変化を持たせると、もっと燃えるようになるようです
この二週間の私がそう！！
私の変化はセミナーでのプールの運動でした
あれはホントーに久々にキツかった
それを機に不思議と体がシェイプされてます
毎日の運動量は今までと変わりません
きっと、脂肪細胞が減ったんでしょうね～

脂肪細胞には２種類あって、単胞性脂肪細胞（白色脂肪細胞）と
多胞性脂肪細胞（褐色脂肪細胞）とに分類されます
簡単に言うと白いほうが脂肪を蓄えて、赤い方が脂肪を燃やします
褐色脂肪細胞は二年か三年ほど前にご紹介した「リキッドアクア」で集中して使う脂肪細胞
私が減ったであろう脂肪細胞は当然、白色脂肪細胞です

今までと違う運動を取り入れたり、時にはサプリメントの力を借りるのもいいと思います
休息(睡眠)を意識して長めにしたり、ゆっくり湯船に浸かるのもいいでしょう
効果があまり出ず、停滞してきたら普段と違う刺激を与えるべきです
間違ってほしくないのは、体をがんばらせるだけが新たな刺激ではない・・・ということ
リラックスが苦手な方ほど、体をいたわる時間を作りましょう

最近もう一つ体が変わってきたことがあります
それは　”姿勢”
上半身なんですが、意識しなくても肩甲骨が下で寄って
背骨がきれいなＳ字を書けるようになりました

肩甲骨まわりや背中の筋トレ、コンディショニングはずっとやってました
でもやってしばらくは良い姿勢なんですが、すぐに戻ってしまう。。。
この二、三カ月で変わったのは二の腕
上腕三頭筋、裏側ですねー
ここを鍛えるようになったこと
よくよく考えれば、三頭筋を鍛える動作は後ろに引きます
そして縮めます
後ろに引っ張られるようになるんですね～
パッと見の体の前側(大胸筋や上腕二頭筋)を一生懸命鍛えがちですが、
背中・二の腕・・・裏側大切です

こんな風に自分の体で感じて、気づかされることがたくさんあります
習ったり知ってることなんですが、どう使うか？どう利用するか？
まだまだ勉強です！！

ちなみに先月よりミットアクアでHIITを導入してますが、
けっこうご好評いただいております
体が熱くなる！！・・・と何度か言っていただきました
昨日は３００㌔カロリー燃焼目指して、みんなで頑張りました

新たな刺激が欲しい方、この冬こそプールです！！