今日は２週間ぶりで加圧トレーニングを受けました
トレーニングはいつも通り順調に進み、プロテインたくさん摂ってます

先週から久々に腰のハリがあったんですが、
加圧前のコンディショニングで随分軽くなりました

もちろんトレーナーの方にほぐしてもらったりしますが、
いくつかの体操的なこと(これがコンディショニングですが・・・)を
指示を受けて行ったりもします

「気づき」のある方なら「え！これだけで？！」と思うくらいのことで変わります
みなさんが一番ご存知なのが「ストレッチポール」ではないでしょうか？！
あれもコンディショニングのひとつです
極端なことを言えば、上に乗って背中をコロコロするだけで肩まわりが整ったりします

バランスボールはコアを鍛えるだけでなく、座った状態でいろいろな態勢をとったり
足を動かすことで骨盤まわりを整えます

ピラティスもトレーニング要素の高いコンディショニング・・・という風に考えられます
ヨガも心と体を同時にコンディショニングしてくれますね～

楽しむことや汗をかくことも重要かもしれません
でも、楽しんだ先に不調があってはせっかくの運動も台無しです
ほんの小さな積み重ねで体は変わります
是非、自分なりのコンディショニングをしてみてください！！