水曜と木曜に１本づつ、コンディショニングのクラスを担当しています
こんな私の中でも、今持っている知識をフル活用して
参加された方が少しでも元気に、またリスクの軽減に役立てばと思っています

今日も岡崎のロイヤルで「セルフ・ボディ・ケア」というプログラムをやって来ました
この時間は私が担当しているコンディショニングの中でも長期間やらせてもらっていて、
初めから続けている方では変化があった方もおられます
ポイントは「少しでいいから毎日やる」です
やはり、変化のある方は週に一度のこの時間だけでなく、
自宅でやれるものはやっているようです

この１，２年特に私が勧めているのが、「グーパー運動」
足の指をグーパーグーパーと繰り返し動かすことです
この運動は足裏の動きを良くすることで、アーチを作りやすくします
足裏の大きなアーチは二つ
土踏まずと親指から小指にかけてのアーチです
この二つが重なることで、足裏にクッション作用の空間ができます
そして、足裏がアーチを持つことにより三点で足裏をしっかり支えられるになります
足裏のバランスが良くなることで、膝や腰への負担も少なくなります

もちろん個人差はありますし、病院ではないので完全に治るというより
効果的と言った方がいいかもしれません
それでも、やらないよりやった方がいいです

やり方はいろいろあります
ただただグーパーと繰り返すもよし、
柔らかいボールの空気を少し抜いて足指で掴んで離す方法もあります
錦織選手もやってるのは、タオルギャザー
タオルを床に敷いて、足指でどんどん手繰り寄せます

昨日の一面下の書籍広告にこんなのがありました

いいこと言うな～この人・・・と本気で思いました！！

私自身も足裏を整えて、体が凄く変わりました
足の疲れが少なくなったり、膝向きも修正できました
ほんとに指が開くようになったなーと思ったのが先日
５本指ソックスを何年かぶりで履いたら、何もせずにそのままスッと履けてビックリ
以前は指１本１本入れないと履けませんでした

思い立ったが吉日、今日から是非初めてください