正月三が日もあっという間に終わり、
今日から始動された方や明日が初仕事という方もいるでしょう

仕事はその種類によって、一年のスタートの仕方は異なります
ゆっくり始まるものもあれば、一挙に元通り始まるものも

でも、運動に関して言えば年初めは「少しずつ」「徐々に」が基本です
年末年始も普段通り運動してたよ・・・という方は稀でしょうね～
ただ運動してなかっただけならさほど問題はないですが、
それにプラスして大抵の方が、
「ほとんど動いてない」「飲食が多い」ことは問題です

上記の時点で、もうすでにマイナス地点にいます
まずはスタート地点へ自分を持っていくことが大切です
ケガやカラダへの負担の軽減、効果的に結果を出すためにも
１週間程度は気をつけて進めましょう

具体的には、「小⇒大」です
有酸素運動ならゆっくりや低強度から徐々に早くや激しいへ
筋トレでは、低負荷から中高負荷へ
柔軟性なら自然と気持ちよく動く範囲から、しっかり伸ばすへ・・・です
有酸素や筋トレでも、初回、二回目程度までは特に
ほぐしや念入りなストレッチを行うといいですね
自分で思うよりも正月明けは、カラダが凝り固まってますよ！

今年の目標はもう立てましたか？
今までのざっくり運動から、細かなところにまで気を配る
一段階上の運動を目指してみては？！