二週間ぶりの更新です
ご心配いしていただいた皆さん！「どうもすみませんでした」

今回の東日本大震災は私にとって・・・みなさんにとっても、大きな衝撃でした
毎日繰り返される悲惨なニュース
衝撃的な映像や不安におびえながら暮らす被災者の方々

「元気でいることが私のできること」
「プログラム参加者の皆さんを元気にさせることが私の役目」
わかっていても、自然と気落ちし”やる気”もおきない

先週とあるレッスン後、参加者の方からこんなことを言っていただきました
「梅田さんはいつも元気だよね。私はそれが好きで来てるんだよ！」・・・と
ハッと思った瞬間でした

その後、インターネットで「ショックから抜け出す方法」が載ってました
１、衝撃的なニュースから少し距離をおくこと
２、心の内を親しい人に聞いてもらうこと

この週末はそんなことを考えながらいろいろと過ごしてみました

土曜は２か月おこなった「エアロビクス体験会」の最終日がありました
メイツ・アクティブライフ・クラブさんの御協力で、
以前紹介した「前田インストラクター」とのコラボレーションレッスンです
初心者クラスではありましたが、みなさんに楽しんでいただけました
私たち二人にも大きな収穫のあった体験会でした

最終日にご参加のみなさん・・・「ありがとうございました！！」

その後、前田インストラクターといつものように反省会をファミレスで～
そして、その後一人で映画を見てきました
これはヘビー過ぎて心の潤いにはなりませんでしたが、出かけたことは正解
気分転換に映画はもってこいですね！

そして、昨日の日曜は岐阜の友人を訪ねてきました
隣が土岐なので、アウトレットにも寄って・・・

前田くんは岐阜の友人とは知り合いではないのですが、
ウェア購入にはいい機会なので誘って行ってきました

私は（皆さんもご承知の通り）正月にもアウトレットは行ってるので、
今回はシューズが目的でしたがいいものがありませんでした
ウェアは格安な物を少しだけ
前田くんはけっこう買いこんでましたよー
気に入ったようです
二人とも体は小さい方なので、近くのスポーツ店ではサイズがない
アウトレットは逆に小さいサイズはたくさん残ってるので有り難いです

午後から岐阜の友人とあって、「湯の華」という温泉に行ってきました
すぐ隣には長良川が流れていて、ロケーションばっちりです

もうひとつ隣にあるのが「鳩吹山」
今はちょうど”カタクリの花”の群生が見れると言うので、
入泉前に散歩してみました
これです！

見えますか～？
一応群生してます

アップはこちら

ユリ根のような球根があって、それがカタクリ粉になるらしいです

そして温泉に入って来ました
二度目ですが、露天から眺める長良川は最高です

カタクリの時、下まで降りてみました
右上雲の下の建物が「湯の華」

シャイな友人なので後ろ向きで

入口はこんな感じ

前田インストラクターと一緒に

館内の食事も美味しかったです
「もちぶたの生姜焼き」を食べましたがやわらかくて大満足
私は運転なのでノンアルコールビールでしたが、盛り上がって帰ってきました

命の洗濯をし、気持ちを切り替えることができました
また、心が弱くなったらブログで吐きだすかもしれません

小さい頃から私の取り柄は「元気」だけ
乗り越えていきます

日本のこの状況も、みんなで一緒に乗り越えていきましょう！！

１１日金曜に更新しようと思ってました
ところが、午後２時４６分東北地方で大地震発生

今の情報は早いですね
テレビをつけて食事をしていたのですが、
実際の揺れよりも画面の情報が先でした
もちろん、東北と中部では離れていることもあるかもしれませんが・・・

なぜ２日間更新しなかったかと言えば、
正直何を書いていいのかわかりませんでした
あまりにもショッキングで、被災者の方たちの気持ちなど計り知れない
応援したい気持ちもあるけれど、救いになるような言葉が見つからない
・・・そんなことを、この２日間考えていました

今日ふと思ったのは「私がいくら落ち込んでもなんの役にも立たない」ということ
義援金や義援物資を提供したり、節電など間接的な応援もひとつの方法
そしてもっと先のことを考えれば、被災地が復旧する間、復旧したのちに
日本という国がスムーズに機能しているように、
私たちは私たちの生活をしっかりと送るべきではないかと・・・

私の生活は半分以上が仕事です
その仕事でできること・・・みなさんをより健康にすることです！！

東海地方だって”明日は我が身”かもしれません
そんな時に踏ん張っていける、体力や精神力をつけて欲しい
明日からはそんな気持ちで取り組んでいきたいです

私はそんな風に考えました
人それぞれ捉え方や関わり方は違うと思います
でも、心の中の思いはひとつ・・・

被災地の復旧と被災者の方の安堵できる日が、
一日も早く訪れることを願っています！！

仕事柄、水分をとてもよく取ります
気温や室温(スタジオ・プール)、体調や時間帯、
そしてプログラムの内容によりますが、
水分が追いつかないこともあります

仕事後に食事に行くというと、ファミレスが多いです
フリードリンクがあるのでけっこう飲みますよ～
元を取りすぎくらい・・・笑

今日は仕事帰りに約束があったので、
近くのコンビニによって弁当を買いました
コンビニもよく使いますねー
移動が多いので、おにぎりでエネルギー補給なんです

コンビニに入ると、買うものは決まってるのに一周してしまうんです
今日も一周して目新しいもの発見しました
もともとのオヤツは小さい頃好きでした
「フルーチェ」です！！
イチゴ味が一番好きですね
そのイチゴ味のドリンクが出ていて・・・買ってしまいました

ホントのフルーチェは牛乳でつくるミルク感が好きなんですが、
これはチト残念・・・ヨーグルトに近い味でした

飲み物の話をしたので、水分補給について少しだけ書いておきます

人は運動をすると熱を生み出します
この際使用されるのが、たんぱく質や脂肪です
車のガソリンだと思ってもらえればいいです
酸素と一緒になって燃えるんです
車の場合、エンジンを使ってガソリンを燃やし続け、
走り続けるためにはエンジンを冷却しないとオーバーヒートしてしまいます
体も一緒で、体のエンジン・筋肉を長時間動かすためには冷却が必要です
それが水分補給です！！

もちろん水分を取らないと、血液が濃くなり機能障害がおこります
でもそれは、冷却をしないで筋肉を動かし続けた結果です
車のエンジンはラジエータを使って、水と空気で冷却します
人も水分補給の他に、肺のガス交換でも冷却できます

呼吸と水分補給、意識的におこなってみてください
きっと、もっともっと気持ちよく体を動かせると思います！！

昨日はあんな天気に終わりましたが、
今日は午後から日が差して気持ちいいです！！

テンションも上がってきたので、放っておいた大工仕事をすることにしました
クローゼットのデッドスペースを利用して、ベルト掛けやフックを取り付ける作業

物をなかなか捨てられないので、整理しないと場所がない
今まで一本のベルト掛けに強引に全部吊り下げてた

とあるとき、袋ごとクローゼットにしまってあったものを
扉の内側にピンでとめてみました
意外にすんなり収まったので、「これは使える！」と発見
１００円ショップで材料をそろえて買ってきて・・・
そのまま、１ヶ月ほどたってしまった～

やり始めれば、簡単作業
キレイに出来上がりましたよ

これが取り付けた網状のものとフック

反対側にはベルトを収納

網は１枚１００円
フックは６個で１００円
網をとめた鋲は家にあったもの(買っても５０個５０円くらい)

ちょっとスッキリした気分で、これから夜のレッスンの準備
天気も良くなったので、床の心配もなくできそうです

さあ、今夜はどんな方たちが集まってくれるかな？！

昨日はあんなにいい天気だったのに、今日は曇り
掃除を本格的にやろうかと思ってましたが、
気が変わって出かけてきました

何度かご紹介している「長坂養蜂場」です

昨日から春の「ミツバチ感謝祭」をやってます
まあ、簡単に言えばsaleですかね～
イベント的なこともやってました
ぶんぶん君が土日に出てます
小さなお子さんは喜ぶんじゃないいでしょうか？！
あと、ハチミツを使ったレシピを応募して、
入賞するといろんなものがもらえたり・・・

適当に撮ってきたので、ぶんぶん君が後ろ向いてますねー

買ってきましたよ！！はちみつ製品
今回はいろいろ挑戦してます

入り口で今回も試飲を配ってました
今日の飲み物は「はちみつ柚の牛乳割り」
牛乳なのにサッパリ感があっておいしかったです
なので、早速「はちみつ柚」も購入

「リンゴ酢」はさっき飲みました
酢の物嫌いなんですが、これなら飲めます
甘みもハチミツなので、気を使うことなく飲めますね～

「みかん蜂蜜」は水分補給の水に溶かして飲む予定
ハチミツはアミノ酸が豊富に含まれるので、
エネルギー代謝にはもってこいです！！
小瓶ですが、意外に高価なんですよ
１００％国産なので・・・

そして、今回の目玉商品
期間限定１０００個限り
「三ケ日みかんシフォンケーキ」

喫茶店時代を思い出し、デコレーションしてみました
ホイップたてて、三ケ日みかんのシロップ漬けを添えて・・・
味はマーマレードに似た感じです
香りがすごく良くて、春らしいさわやかな味でした
添え物のシロップ漬けは去年の春購入したものなので、
かなり浸かりが良くて、購入直後よりおいしかったです

ちなみに「三ケ日みかんのシロップ漬け」はそろそろ
「はっさくのシロップ漬け」は５月頃、発売になります
これは三ケ日『咲夢茶屋』にて発売です

これだけ買ったのですから、もらいましたよ！・・・景品

キャラクター「ぶんぶん君」のマグカップ
きっと、どこかにプレゼントとしてまわっていく予感
・・・つ、つ、使いまわし？じゃ、ありませんよ～(汗)

これだけアミノ酸を取ったのだから、
寝てる間も代謝がかなり進んで脂肪が燃える
・・・なんてことはないですね
地道にトレーニングします
立位腹筋も続いてますよー

さあ、また明日から一週間がんばりましょう！！