雨が降って来ました～
でも、暖かいです！
なんと、昼飯を食べたうどん屋と、さっき道で半袖の人見ました
スゴイですねー
さすがに私は半袖にはなれません

でも、春そして夏もあっという間にやってきますよ！！
みなさん、薄着の準備はいいですか？？？

この一週間　”腹筋”　をやってます
もうすでに、何となく効果が出てる・・・気がする(笑)
起き上がるものではなく、立位で行うものです

ダンスの動きの「ダッキング」ってわかりますか？
胸を開いたり閉じたりするような・・・ダン・ダンって
あれに似た動きで脊柱(背骨)を屈曲（後方に湾曲）させると同時に
息を思い切り吐きます
腹式呼吸ですね！
腹横筋もしっかり使われ、効果的に腹直筋も鍛えられます

もう一つは、「足上げお尻触り」
膝を腰の高さまで上げ、内側にひねり
上げた方の足側から両手でお尻を触ります
この時も同時に息を吐いてください
腹斜筋に効きます
斜め後ろの腰の脂肪・・・落ちませんよね？！
これなら結構イケると思います

どちらも呼吸と使ってる筋の意識が重要ですよ
初めはわからなくても、意識しようと心がけていると
「あ～効いてる」と感じる日がきます
是非、続けてやってみてください

腹筋に限りませんが、普通の生活から急に始めると良くないです
軽くストレッチやほぐしをしてから始めてください

腹筋にちょっとだけ効いてきたので、もう自分にご褒美をやりました
ミニストップの新製品『メロンパフェ』です

みなさんも、しっかり筋トレ・しっかりご褒美～

２３日に「桑田佳祐」のNEWアルバムが発売になった
去年７月に食道癌が発見され、８月に手術が成功
１０月に発売予定だったアルバムが延期され、本日(正確には昨日)発売となった

もちろん買いました「初回限定版PERFECT　PACK」
特集雑誌も４冊購入

桑田佳祐＝サザン・オール・スターズと言ったら、
小さい頃から青春時代までいつも近くにあった音楽だ
一曲一曲も思い出なのだが、桑田の声を聞いただけでなつかしい気持ちになる

そんな桑田佳祐が”完全復活”
音楽雑誌からファッション雑誌、WOWOWまでが特集を組んでいる
業界あげての大盛り上がり！！
喜ばしいことなのだが、素直になれない部分もある

私のお気に入りアーティストは、ほぼ１０歳前後上
桑田の他に・・・
松任谷由実、山下達郎、竹内まりや、小田和正などなど

これらのアーティストの活動を見ていると、
アルバム一枚一枚が、コンサート一回一回が
まるで最後かのように取り上げられ、大きなイベントとなる

松任谷由実も４月にアルバムを出し、全国７０公演のコンサートを行う
もうやらない・・・と言っていた小田和正はドームとアリーナのツアー
山下達郎もアルバムとコンサート

彼らの終わりが「すぐ」というわけではないのだろうが、
「やれるときに、やっておこう」ということだと思う

３０年以上の歳月を走り抜けてきた彼ら
その姿や歌に、感動や勇気をもらい「俺もがんばる！」と追いかけてきた

普段のプログラムにも、人生の先輩方がたくさん参加してくれる
「あなたたちがいつも笑顔で、元気でいてくれるから私の未来は明るい！」
・・・そう思っている
「歳を取ることは怖いことではない、歳を重ねてより楽しい人生が待ってる」・・・と
もちろん私の後からついてくる後輩たちには、私の姿を見てそう思って欲しい

だからこそ、いつまでもいつまでも
「先輩たちよ永遠なれ！」

どんどん暖かくなってきましたね
昨日は午前に週替わりの仕事を終え、
午後から出かけてきました
ようやく念願かなって「福ちゃんの宝くじ」を購入

新城市にある「こんたく長篠」の少し先にサークルKがあります
そこは建物横に「宝くじ売り場」があって、
マスコットの猫”福ちゃん”がいるんです

何でもこの猫の”福ちゃん”大変御利益があるとか・・・
小さな売り場にしては、億万長者が４人も出てるんです
昔は外に出てて触れたようですが、昨日は売り場のお姉さんの膝の上
ねむねむさんで、寝てました
なので、残念ながら撮影は×

でも買ってきましたよ「宝くじ」

何故か、犬の千歳飴をくれたんですが・・・
福ちゃんには似てるけど、どう見ても犬～

久々に新城を訪れて、いいドライブでした

そのあと、豊橋は向山方面に買い物などの用事があったので、
ついでに”うめまつり”に行ってきました
「うめだ！」だけに・・・「うめまつり」(汗)

毎年横を車で通り過ぎるだけでしたが、
２０年ぶりに足を踏み入れたんです
紅梅・白梅・青軸などなどキレイでした

梅って香りがすごいんですね
公園に近づいただけで匂ってました

残念ながら無料の甘酒は配布終了

でも春の日を感じた、いい一日でした！！

昨日の雨がウソのようにすっかり晴れて、日差しは春でしたね
風がちょっと強かったですが、部屋の中や車の中はとっても暖かでした

そんな気持ちのいい午後、車を１２カ月点検に出してきました
少し時間がかかるということで、代車を出してもらったのですが・・・
最新の「TOYOTAノア」の試乗車です

渡してもらったキーに、キーは無し
今はボタンでエンジンがかかるんですねー
後ろのドアもキーレスエントリーで開閉の操作ができてビックリ

エンジンも今乗ってるノアより静かな気がします
そうそう、ハイブリッドの電気自動車
エンジンの音がしないのでゆっくり近づいても気が付きません
先日ぶつかりそうになりました(汗)
みなさんも気をつけましょう！！

そんなに高級車志向でもないんですが、
いい車に乗るとやっぱり欲しくなります
まんまとディーラーの罠にハマったかも・・・は、は、は(笑)

今から、しばし新車でドライブ
可愛いマイカーを取りに行ってきます

今、自分の中の「ZUMBA２０１１」を練習中です
去年やっていたものは全てやめて、新しいものだけで構成してます

ところが、６０分で１０曲くらいはやることになるんですが、
なかなか頭に入っていかない・・・
いっぺんに覚えようとするのはあきらめて、何曲ずつか取り組んでます

フラメンコの曲があって、男のフラメンコってどんなだ？と思い、
インターネットで検索してみました
女性と違って、ほとんどがタップのような足を使うステップのみ
腕や手の動きは、足に合わせて自然に振り下ろす感じでした
ZUMBAは普通のシューズなので、一部取り入れてみようと思います

ところで、同じ「フラ」でも”フラメンコ”ではなく”フラダンス”
検索していたら、「フラ」というところにヒットして出てきました
”男性フラダンス”
話に聞いたことはありましたが、YouTubeで見てビックリです

男性のフラダンスは「カヒコ」と呼ばれる古典フラが中心らしいのですが、
それがめちゃくちゃカッコイイ！！
男性にも「アウアナ」という現代フラがありますが、
どちらかと言うとそれは穏やかとか明るい感じ
それに対して男性カヒコは力強さと流れるような優雅さがあります
日本の武道や太極拳に通じるものがあるかも？！
(フラに詳しい方、勝手なこと言ってすいません。あくまで個人的な感想です。)

毎年４月にハワイ島で「メリー・モナーク・フラフェスティバル」という
世界最高峰のフラの祭典が行われるらしいです
日本でも放映されるのかわかりませんが、機会があったら見てみたいですね～

養成新年会で水野先生がフラを踊ってくれましたが、
女性のフラも優雅なものやパァーと明るくなるものなどいろいろあって、
見ていて楽しいです！！

話は飛びますが・・・梅田家の出身は福島県いわき市です
そう、映画「フラガール」の撮影された「常磐ハワイアンリゾーツ」のすぐ近く
親戚の家に遊びに行った時は必ず行ってました
そんな私には♪ダン・ダン・ダ・ダ・ン・ダ・ダン♪みたいに
腰を横にフリフリするフラダンスしか頭に無かったです

世界中のダンスには歴史や伝統、そして教えみたいなものがあって
とても奥が深いです
ZUNBAはフィットネスなので、そこまで考える必要はありませんが、
前に立つ私だけでも知っていると、何か違うパワーが出せそうな気がします！！

あ～その前に、体づくりもせねば・・・汗