毎年一月下旬に卒業した養成コースの新年会がある
イントラなりたての頃は忘年会をやっていたが、
年末は皆忙しいということで数年前から新年会になった

二年前にも一度あったが、新年会の前に勉強会として
卒業生の中からレッスンを行った
一般の方を相手するのではなく、インストラクター相手に・・・
しかも師匠や先輩もいてやるのだからとても緊張する

今年は先輩の中でも一番上の方の奥野先生がヨガをやってくれた
前に受けた時とはまた違った良さがあり、
自分の中にスーっと入ってくる感じだった
もちろん体も気持ち良くなり、次の出番の私の心も少しだけ落ち着いた

そうなんです！
師匠水野博美先生のフラダンスを挟み、三番手は私のミニワークショップ
もちろん初めての経験だし、準備段階から考えがまとまらずグシャグシャ
昨日は徹夜に近い感じで何とかまとめていったものの、結果は・・・
参加してくれたみんなはいい言葉をかけてくれて、ホントに優しい

みんなの前で話をしてる私
ちょっとピンぼけちゃんですが・・・その方がいいです
超キンチョーしてます
たぶん顔が引きつってる。。。

エアロビクスについて復習しながら何かを伝えたかった
ＡＦＡＡの大先輩でもある水野先生からもフィードバックをもらい、
自分でやっていくべきことが明確になってきた！！

参加してくれたみなさん
次回はもっとスキルをあげてみなさんの前に立ちます
その時はよろしくお願いします！

この後、もう一人の師匠榊原朋子先生の初心者エアロのレクチャーと実技があり、
久々にお会いできエアロも受けることができてうれしかったです！！

そしてラストは勉強会恒例、「全員リード取り」
先輩から後輩、新人まで全員のエアロを少しずつ受けることができました
コレ、と～～～っても楽しいんです
みなさんも、イベントでイントラが２人になっただけでもテンションあがるでしょ？！
それが１０人以上ですよ
やってることはホントにシンプル
横２つとマンボ、Ｖステップ、前４つ・・・とか
でも、楽しいんです！

受ける度に上手になってゆく後輩も頼もしいですしね
素敵な仲間がそこにいて・・・この養成コースで良かった！と毎回思う

勉強会終了後いよいよ新年会
勉強会の会場はロイヤルスポーツクラブ２だったので、
新年会はロイヤルまん前の「ろじもん」さん
料理もおいしく、素敵なお店でしたよ
カウンターのお客様・・・うるさくしてスイマセン

いろんな代の人達とたくさん話ができて楽しかったー
車なのでアルコールは飲めません
もともとアルコールは苦手・・・弱いんです
最近はノンアルコールビールも味が冴えてきて一本飲みました
〇〇〇フリー
気分だけで何とかなる人です私

苦しい時間も、楽しい時間もあっという間
勉強会は午後１時から始まり
５時半からは新年会が始まり、会は１０時過ぎに終了

企画から手配・準備までしてくださった奥野先生「ありがとうございました！」

奥野先生をヘルプしてくれた黒木さん「ありがとう！」

水野先生・榊原先生「いろいろとありがとうございます！！」
次回はホリデイ研修もよろしくお願いします

参加されたみなさん、お疲れさまでした！
私のワークショップでもありがとうございました！！

今回参加できなかったみなさん、次回お会いしましょう！
お待ちしてます！

まだまだ寒い日が続いてますね
そんな夜は”あったかお風呂に入りたーい”ことないですか？

先日「たけしの家庭の医学」で入浴温度についてやっていたので載せておきます

自宅で入浴される際はなかなか温度を測ることできませんよね
これは私の経験上で、ちょっと熱いと思うくらいで４２、３℃いってます
入ってすぐは「しみる～」すぐに「じんわりあったか～」くらいが４０℃くらい
この４０℃が理想の入浴温度

今の季節だとこの４０℃は結構すくんでいないと出た時寒いです
そこで、体の為にも「寒い！」と思わない為にもやっておくのが、
浴室や脱衣所を温めること

熱い湯につかると体の芯まで温まり、末端まで血が通う感じがします
実際には末端への血流量は４０℃も４３℃もほとんど変わりがないらしいです
テレビで実験して検証してました

では何故高温入浴はいけないのか？
体内の水分量が少なくなり、血が濃くなるからだ！
血が濃くなれば、血管が詰まる可能性も高くなる
リスクを負っても、入浴効果が変わらないなら安全な方がいい

サウナや運動も同じです
汗をたくさんかけば体の水分量は減ります
喉が渇いた時には”もう血は濃くなってる”ということです
早めの水分補給・・・いやいや補給では遅いんです
まず飲んでから、お好きな汗をかいてください！！

昨夜仕事のあと、ホリデイの「エキサイトエアロ」に参加してきた
なつかしい人が来るからだ！

ブログの中で「梅田恭詞物語」というのを書いているが、
そこに登場してくる人物の一人
私が某クラブの会員時代に仲良くしていた人だ

昨日はその中から一人しか来れなかったが、
久しぶりに会えてうれしかった～

今日ラジオから槇原敬之の「どんなときも」のカバーが流れてきた
♪昔はよかったね・・・といつも口にしながら、生きていくのはホントに嫌だから♪
というフレーズがある
”昔の思い出をパワーにかえて、いつも前を向いて進んでいける”
それがホントの「よかった昔」だと思う

林先生のエキサイトも最高！！
林先生にも会員時代からお世話になってます

昔同じスタジオで汗を流した人の中には、
今私のプログラムに参加してくれる方々もいる

充実した時間になり、新たなパワーが充電できた

後列左から　林先生、松井さん、斎藤さん(このお二人は会員時代からの仲間)

前列左　前田インストラクター(もと会員さん)　そして私

長い間気にかけていた寒中見舞いをようやく作り上げた

年賀状はハガキも決まっているし、１２月２５日までに投函しなければ・・・
というのがあるから、意外とすんなり作り上げる

しかし、寒中見舞いはそれほど回数作ったこともないし、
どんな形式(フォーマット)で作っていいのやら・・・

差し出す期間は用途によって多少違うが、
基本的には松の内(１月７日)が過ぎてから立春までの間でＯＫ

少々遅がけということになるが、今年は暖冬でなくてよかった～
「寒中？」なんてことになりかねませんからね！

それではみなさんにも・・・

例のごとく、週末は片付けなんかをしてました

「お値段以上～〇〇〇」・・・てとこでラグを買いました
良かったです、アタリ
確かに”お値段以上”で、大満足！！

片付けをしてると「お守り」が出てきました
買うときはいいんですが、なかなかまともに納めていない・・・

みなさんどうですか？
そういうのはキチッとやるという方もおみえですよね

発見したのは、初夏に行った”鶴岡八幡宮”の「合格祈願」です
おかげさまで成就したので、お礼参りに行かなければいけませんね
先日、インターネットに”銭洗い弁天”も取り上げられてたので、
またまた近いうちに鎌倉行こうと思います

みなさんも、成就の際はきちんとお礼を～！！