まだまだ寒い日が続いてますね
そんな夜は”あったかお風呂に入りたーい”ことないですか？

先日「たけしの家庭の医学」で入浴温度についてやっていたので載せておきます

自宅で入浴される際はなかなか温度を測ることできませんよね
これは私の経験上で、ちょっと熱いと思うくらいで４２、３℃いってます
入ってすぐは「しみる～」すぐに「じんわりあったか～」くらいが４０℃くらい
この４０℃が理想の入浴温度

今の季節だとこの４０℃は結構すくんでいないと出た時寒いです
そこで、体の為にも「寒い！」と思わない為にもやっておくのが、
浴室や脱衣所を温めること

熱い湯につかると体の芯まで温まり、末端まで血が通う感じがします
実際には末端への血流量は４０℃も４３℃もほとんど変わりがないらしいです
テレビで実験して検証してました

では何故高温入浴はいけないのか？
体内の水分量が少なくなり、血が濃くなるからだ！
血が濃くなれば、血管が詰まる可能性も高くなる
リスクを負っても、入浴効果が変わらないなら安全な方がいい

サウナや運動も同じです
汗をたくさんかけば体の水分量は減ります
喉が渇いた時には”もう血は濃くなってる”ということです
早めの水分補給・・・いやいや補給では遅いんです
まず飲んでから、お好きな汗をかいてください！！

昨夜仕事のあと、ホリデイの「エキサイトエアロ」に参加してきた
なつかしい人が来るからだ！

ブログの中で「梅田恭詞物語」というのを書いているが、
そこに登場してくる人物の一人
私が某クラブの会員時代に仲良くしていた人だ

昨日はその中から一人しか来れなかったが、
久しぶりに会えてうれしかった～

今日ラジオから槇原敬之の「どんなときも」のカバーが流れてきた
♪昔はよかったね・・・といつも口にしながら、生きていくのはホントに嫌だから♪
というフレーズがある
”昔の思い出をパワーにかえて、いつも前を向いて進んでいける”
それがホントの「よかった昔」だと思う

林先生のエキサイトも最高！！
林先生にも会員時代からお世話になってます

昔同じスタジオで汗を流した人の中には、
今私のプログラムに参加してくれる方々もいる

充実した時間になり、新たなパワーが充電できた

後列左から　林先生、松井さん、斎藤さん(このお二人は会員時代からの仲間)

前列左　前田インストラクター(もと会員さん)　そして私