「脱力は大切だ」という話は、皆さんにも時々しています

私は毎日、朝の支度中は東海ラジオをかけています
九時前になると、「武田鉄矢の今朝の三枚おろし」という５分ほどの番組が始まります
(本来は文化放送でもう少し早い時間に放送)

今朝のテーマがまさに「脱力」でした
リスナーからのお便りで、タイガーウッズのスキルについて語っていました
(ラジオに聞き入っているわけではないので、どのツアーでのプレイかわかりませんが・・・)
ショットを打とうとした瞬間に物音がしたのか？
足元まで振り下ろしたクラブを止めたというものでした
コレは・・・下半身は安定しつつ、上半身はリラックス(脱力)出来てなければできない技というもの
クラブを力強く握り過ぎていたり、肩に力が入っていたらそのまま行ってしまう

野球の打者も同じですね
ボール？ストライクか？見極めて、バットを止める時があります
野球の場合は相手がありますから、全く一緒ではないですが・・・
王や長嶋を取り上げて、そんな話も武田鉄矢がしていました

お客様からの質問で、「バランスが取れない」という内容を時々受けます
皆さんの中で、体幹とはどんなものでしょう？

お腹だけでなく、背中も大切だということは少しずつ浸透してきました
でも、お腹背中を使って、ピタッと止まることだと思っていませんか？
人間の目から見たら、”ピタッと止まって”見えているかもしれませんが、
実は小さな揺れをコントロールしながら、真ん中に導ているのが体幹(バランス)です

それを行う為には、腹筋や背筋(体幹部)の力がある程度必要です
でも、筋力だけでなく、全身の柔軟性も関係しています
下半身はしっかりと安定し、上半身はリラックスしつつ目的方向へスッと伸びているか？
もしくは自在に上半身を操ることができるか？
そして場合によっては下半身も両足が固定されるのでなく、
体幹を中心に足も自在に動かす場合があります(片足バランスなど)
これらは、全て脱力出来ていなければできません

体幹部の力も、「ギュッと力を入れる」(筋肉を縮める)のとはちょっと違います
筋肉は縮めなくても力を入れることができる、「アイソメトリック筋収縮」というのがあります
これが、インストラクターがよく言う「お腹に力を入れて！」というもののことが多いです
(縮めないどころか、厳密にいうと伸びながら力が入ってますが・・・)
そのためには、肩回りはリラックスして背筋がスッと力を入れずに伸びないといけません

もう一つ忘れてはならないのが、「足裏」です
これも、体幹バランスや動きにとって重要ですよ
「足裏」についてはまたの機会にお話ししますね

余分な力を抜く「脱力」は身体を使うのにとても大切です
必要なところには力を入れることができ、その他は自然な状態
正しいニュートラルポジンションを知ることも必要ですね

まずは、「ただただ力を抜く脱力」から始めてみてはいかがですか？
簡単ですよ
ため息のような呼吸を吐けばいいだけです！！