今日も相当暑いです
こんな日は木陰に逃げ込むのが一番

木陰と言っても本物の木々ではありません
ご家庭でエアコンガンガンなんて電気代もったいないですし、
各家庭で使ったらエコじゃないですよね

集合施設に逃げ込むのが理想的ではないでしょうか？！
スポーツクラブも一つの手ですが、一日中いるわけにもいかないでしょう
私のおススメは平日の美術館
ああいうところは温度や湿度の管理が徹底しているので、
エアコンで寒過ぎることもなく過ごすことができます

もちろん美術館も毎日ってわけにはいかないでしょうが、
気分転換も兼ねてこの夏一度どうでしょう？！

近場の美術館でもいいですし、名古屋やちょっと遠くの美術展に
旅行がてら出かけるのも面白いかもしれません

横浜美術館では愛知美術館で終わったばかりの美術展が開催されています
「プーシキン美術館展　フランス絵画３００年」
ロシアの美術館ですが、すごいものが揃っています
ドラクロワ、モネ、ルノワール、セザンヌ、ゴッホ、ゴーギャン、ピカソなどなど

この美術展、音声案内は水谷豊です
しかもラストのラスト、イヤホン返却の際に「ここでひとつ、いいですか？」
・・・と杉下右京風に返却案内してくれるそうなので、それも必聴かも？？？

もうひとつ、スゴイと思う展覧会
成田空港で開催中？
ワードで作った絵画の展覧会
テレビのニュースでも紹介されてましたが、
出品をされてる一人の男性は定年後にパソコンを始めたとか・・・
その作品、インターネットでも必見の価値ありです
ニュースのページを貼っておきますね
http://www.asahi.com/culture/update/0630/TKY201306290384.html
デジタル朝日新聞より

まあ、横浜や成田は無理かもしれませんが、
ちょっとした木陰に隠れて体に無理のない夏を過ごしてください
そしてヒートアップした心も、たまには木陰に入れてあげると
より元気になれるかもしれませんよ！！

昼間あんなに良い天気だったのに、
厚い雲が天を覆い「天の川」は今年も見えません

それにしても今日は暑かった。。。
少し前には雷が随分光ってたので、これでいよいよ梅雨明けですかねー

この週末の私はというと・・・

金曜の夜に友人に誘われて、久々にレストランへ行ってきました
友人の知り合いの息子さんがオーナーシェフらしいのですが、
一緒に行ったもうひとりの友人は直接オーナーを知ってたので世間は狭い

豊橋・大山町ににあります
「Le Quattro Stagioni  　orto　」
(レ・クワットロ・スタジオーニ　オルト)
庭園・菜園の四季・・・みたいな意味だと思います

イタリアンのリストランテです
＊写し方が下手ですいません
　画像より本物の方がうーんと素敵です

小さな庭の見える窓際に案内されました
頼んだのは下から二番目のコース

まずはスープ

コーンスープです
もちろん自家製なので、さっぱりしてるけどコーンの甘みがすごく出ていて美味しかったです
ちなみに皿の模様はバルサミコで描いたもののようです

お次は前菜

これがメチャメチャ美味かった
私は飲みませんでしたが、ワインによく合うようです
手前のコーンは「白いコーン」
普通のものより随分甘いです
私はあとオムレツが気に入りました

そしてパスタ

ニョッキのクリームソース何とかチーズ
すいません、何チーズか忘れました
ジャガイモのニョッキでしたが、もちもちして美味しかったです
チーズもいい味でした

そしていよいよメイン

肉か魚が選べますが、私は肉を選びました
「子羊のステーキ」です
ある程度歯ごたえがあって、でも柔らかくて肉自体の味もいいです
ソースも私好みの味でした

最後はデザート

紫イモのムースとカボチャのタルトです
ムースが美味かったなー
エスプレッソも香りがすごく良くて美味しかったです

写し忘れましたが、自家焼きパンも出ました
柔らかでシンプルな味が料理によくあってました
たぶん底にオリーブオイルが少しだけ染み込ませてあって、
それがまたよかった～

結局、どれも美味しくて大満足の晩餐でした
ちゃんとしたレストランは凄く久しぶりで、
しかもどれも美味しいなんて・・・当たりは滅多にありません

みなさんもよかったら行ってみてください
そうそう、これでこのコース￥２，５００です
すごく安いです
味も値段も私が太鼓判を押します！！

ランチもありますから、ひと汗かいた後にどうですか？
そしてまたジムで燃やしてください

さて土曜は、もう一つの仕事をして帰りに洗車をしました
天気が怪しかったので損したかな～と思いましたが、大正解でしたね
今日はピーカン
気分よくドライビンできました

本日、日曜はというと
ロイヤルで週替わりがありました
今回は以前から以前からリクエストがあった「ZUMBA」
平日のレギュラー枠にはなかなか参加できない方も来てくれました
日曜のこんな天気の良い日にお出かけせず、
たくさんのご参加ありがとうございました！！

その後用事があって名古屋へ行ってきました
用事は３０分くらいで済んだので、名駅まで繰り出しましたよ

ボーナス出た方、出る方、バーゲン目当ての方などなど人・人・人でした
そんな街中で今話題のコレ

名鉄のバーゲンが凄過ぎてナナちゃんが顎を外す・・・という設定らしいです

タワーレコードや高島屋B１グルメ、成城石井などいつもコースも行きました
CDはまた後日紹介します
今回は久々に買った「天むす」をご紹介

地雷也です
名古屋では一番？有名です

ちなみに天むすの発祥は津市の「千寿」です
まかない食だったとか・・・

今回は高島屋で買いましたが、
地雷也さんゴメンナサイ
「千寿」の方が美味しいです

栄の松坂屋の地下に「千寿」があります
きゃらぶきの味すらも違うような～

次回は「千寿」で買ってご紹介しますね

週末もバタバタとあっという間に過ぎました
明日からまた元気に活動しますよ
梅雨が明ければ　”私の季節”　Yeah!!!!!!!!!!

昨日は同じタイミングで二人の方からお土産いただいてしまいました

お一人はサクランボ狩り、もうお一人はアメリカへ行かれたようです

他にも時々お土産いただいたりしますが、
私はそんなに何もしていないのにお心づかいにとても感謝してます
そして何よりうれしいのは、元気な体でアクティブに出かけられる様子を聞いて、
少しはお役に立ててるのかな～と思えることです
元気でなければ何も始まりませんからね！

旅行でなくてもいいと思います
ちょっと近所の公園へ散歩に行ってみようかな・・・とか
興味のある催し物に出かけてみる・・・とか

運動で元気になった体で、豊かな毎日を過ごしてください！！

今日もボチボチの天気でしたが、昨日は久々に爽やかな一日でした
そんな天気にぴったりのお店へ行ってきました

豊川の国府にある「カフェ・ギャラリー栄知村(えじそん)」さんです

国道一号線から少し入っただけですが、とっても静かで落ち着くお店です

経営されてるのは、アイレクスグランデの会員さんと御主人
お店のブログをご覧になると詳しく載っていますが、
店内は白を基調とした自然な感じの内装と広くとられたテーブル席とカウンター
奥にはギャラリールームがあります

私たちは窓際の席に座らせてもらいました
まわりは公園や神社などがあり、
入ってくる風がとても気持ち良かったです

私が飲んだのは「水出しコーヒー」

私も時々作りますが、水出しコーヒーって苦みが柔らかくて飲みやすいんです
でも、しっかりコーヒーで・・・

ギャラリーはレンタルスペースになってるので、
個人の方からカルチャー教室の先生まで様々な方がいろいろなものを展示できます
今回は古布の手作りもの？を展示してたようです
すいません、すっかり落ち着いてしまって展示品見ずに帰って来てしまいました

ギャラリーが空きになってる時は、御主人自身の作品を展示されるそうです
いろいろな写真を撮られるそうで、
フォトブックを見せていただきました

すごく素敵な写真ばかりで、売られている写真集のよう！！

御主人の安藤さんは写真の他にもアーチェリーをされるそうで、
豊橋アーチェリー協会の理事長さんでもあります
アーチェリーの大会運営や後進のためにご尽力されているんですね
もちろん選手としても大会に出場されるそうですよ

最後は安藤さん御夫婦と記念撮影

久々にのんびりとすがすがしい休日を過ごすことができました
栄知村さん！またお邪魔させていただきます！！

栄知村さんのブログ
http://homepage2.nifty.com/edison/

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今日(もう時間は午前ですが、気持ちは前日)は、月末
明日からの動きを考えたり、CD用意したりしないといけないのに・・・
ずっと掃除してました
正直、普段適当なので季節の変わり目くらいはと真剣にやってしまいました
それで一日中掃除

でも思ってるようにスッキリできたので、気分いいです
これで７月をスッキリスタートさせられそうです

そうそう、そんな季節の変わり目にうれしい贈り物
お中元が届きました
そんな何かもらうほどお世話してないんですが、有り難くいただいちゃいます


大大大好きな鈴波の魚介粕漬け

けっこう良いものばかり入ってますから、高いと思います
下世話な話ですいません

キレイな部屋に美味しい食べ物
あとは梅雨が明けてくれれば文句なしです

大好きな。。。真夏よ！カモ～ン！！

雨も蒸し暑さもちょっと一休み・・・のようですね
今朝はだいぶ冷えました？
朝方咳が出たような～なんせ寝ぼけてるので夢か？現実か？
夏だからと油断できませんね
皆さんもお気を付けください！！

最近レッスン時に私のトレーニング結果を報告してます
全クラスではありませんが、タイミングが良ければ話してます

去年の９月から始めたトレーニング
週一回の加圧＋コンディショニングと時々筋トレ
白状しますが、開始時の体脂肪は２１％
男子インストラクターにはあるまじき数字です
それで奮起したわけですが・・・

３ヶ月ほどで体脂肪も１８％まで落ち、なんとなく体も締まってきました
ところが年末年始とスキー旅行を経て、数字は停滞
一向に下がっていきません

そんな時、「Tarzan」でこんな言葉を発見
”　トレーニングの回数を１回から２回にすると、単純に倍の量トレーニングしている”
こんなの誰でもわかることですが、すごく納得できる言葉でした
でも、この一見単純なことにキチンとした論理が隠れているんです
説明すると長くなるので、「Tarzan」読んでください
５．６号前のものです

さて、そんな言葉に乗せられて、加圧の日とは別に
もう一日必ずトレーニングするようにしました
３０分くらいの筋トレです

メニューは・・・
腹筋を３、４種類各１５回
背筋を２種類各１５×３セット
中殿筋・大腿筋膜張筋１５×３セット
大殿筋・ハムストリングス１５×３セット
大胸筋１５×３セット
時々、上腕三頭筋１５×３セット

こんな感じでサササ～ッとやってます
これを２週間ほど続けたら見る見る体脂肪が落ちて、
先週末に１２％まで下がりました
見た目も、もうひとしぼりできてきた感じです

楽しむとかストレス発散以外の体の変化が目的の方は、
トレーニング方法をここでもう一度見直してみましょう！！
より効果を出していくためには、
方法も見直しながら変えていくべきです
同じことばかりでは体は慣れますからね。。。

まずまずの効果が出たので、御褒美に前から行ってみたかったパン屋へ行ってきました
豊川コロナワールドの近くにできた、甲羅グループがやってる店です
「ぶどうの森」

今流行り？のスペイン窯のパン屋です

今日は平日だったのでお客さんもパラパラ
混雑時はパンコーナーはちょっと取りづらいかもしれません
イートインコーナーがあり、購入したパンをその場で食べられます
ドリンクは無料のコーヒーがあるようですが、よく見てきませんでした
午前中が混みそうですね

購入したのはコチラ

まだカレーパンしか食べてませんが、モチモチして牛肉もたくさん入っていて美味しかったです

いかにもカロリー高そうですね
でも、あまり気にせず食べましょう！！
それでも、やることやれば締まります

炭水化物をゼロでは体への影響も大きいです
朝、摂取すれば脳へ糖質が行きわたり頭も冴えてきます
基礎代謝時は糖質とタンパク質が約半々で燃焼されるので、
あまりにも糖質が足りな過ぎるとタンパク質を余分に食われてしまいます
炭水化物は朝・昼は適量、夜は少なめが基本です
すぐ寝るなら、夜はゼロでもいいかもしれませんね

甘いものやアルコールもそうです
”我慢は禁物”
適量を適度な時間に！！