会員さんから昔の画像の催促があり、がんばって文を作らねば・・・と
固定ページにしようと思ったんですが、少しずつ物語を進めていくことにしました
何回か更新した後は、カテゴリーの「梅田恭詞物語」をクリックすれば
すべて続けて見れます
そうそう文章は残しますが、画像は削除しますのであしからず

では、第一話「乳脂肪にはご注意あれ」

あれは今から１３年前
アイスクリームが大好きだった私は、２５０円の高級アイスを食べては
運動もせずテレビ漬けの毎日でした
子供のころから運動オンチだったので、特に好きなスポーツもなく
ジョギングを始めては３日で終わる
文字通り「三日坊主」の怠け者・・・
そんな生活をしていれば当然太っていく
５３㎏だった体重はあっという間に７３㎏に

この頃の仕事はと言うと、喫茶店を経営していました
後にインストラクターを目指す出来事が、この仕事に関わっておこるのですが・・・
あの時代はバブルもはじけ、経営は苦しくなる一方
ストレスがまた食欲になって返ってくる
店で残ったワッフルを焼いて、たっぷりの生クリームとメープルで食べたものです

悪循環な生活を続けていたある日
私を心配した友人がスポーツクラブに誘ってくれました
でも、初めの半年は会費だけ払って一度しか行かなかったんですよ
今では考えられませんが、その時の気持ちを今でも忘れていません
「運動オンチの自分がスポーツクラブなんて・・・」
「何をどうやっていいかわからないし、やってることが間違ってたら恥ずかしい」
今の活動の原動力はある種ここにあるのかもしれません

半年も会費だけを払っている私を見かねた友人が
「一緒にスタジオに入ってあげるから、エアロをやろう！」
と迎えにきてくれました
これがエアロビクスとの衝撃的な出会いの始まりだったのです

～つづく

最近は暑さにもだんだん慣れてきて、
今日は暑い玄関でシューズラックの掃除と整理をしました

足が小さいので購入時にサイズがないことが多く、
気にいったものを見つけるとすぐ買ってしまうんですよね
30足入るラックがいっぱい(エアロ用は別ですよ～)
シューズラック独特の臭いもとれて、キレ～イになりました

そうこうしていると宅配便が・・・
鎌倉で購入したＹシャツの到着です

Ｍａｋｅｒ’ｓＳｈｉｒｔ[鎌倉]
お手頃価格で縫製・デザイン・ラインがＧＯＯD

私の場合、既製サイズは袖丈が長いので直してもらいました
着てみるとバッチリ体にフィット
着る時が楽しみです

明日は久しぶりにロイヤルクラブ２です
もうそろそろ寝なければ・・・

今朝の地震にはビックリしましたね～
久々にけっこう揺れた
ベッドのある部屋に身長より高いラックがあるので、
地震があるといつも飛び起きて支えます
テレビにパソコン、ＦＡＸ、ブルーレイ、ステレオ・・・
壊れたら高額ですからねー
いやいや、命が大切です

今日たまたま銀行の窓口に行ったら、記念硬貨の発売？日
特に好きでもないのに交換してしまいました

左上が福井県の恐竜
右上が岐阜県の合掌作り
下が高知県の坂本竜馬
個人的には岐阜の合掌作りが気に入ってます

今日もホントに暑かったですねー
今夜はアイスノンをおともに寝たいと思います
おやすみなさい・・・

最近よくレッスンの時に「ブログ見ました」と声をかけていただいてうれしいです
個人的な活動が主のブログですが、レッスンの短い時間では伝えきれない
健康情報なども載せていきたいと思ってます

今回はその第一回「水分補給」

運動中に水分補給をしなければならないことは、これを御覧のみなさんなら
ご承知のことと思います
では、どのようなシステムによって体から水分が失われ、なぜ補給しなければ
ならないのか・・・簡単にふれてみたいと思います

人は運動をすると個人差はあれど、汗をかきます
「汗」について詳しくはまた触れるとして～サラッと・・・
体にたまった熱を、汗を出し蒸発させることによって体外に排出させます
すると当然体内の水分量は減っていきます
補充しなければ減ったままですし、補充のタイミングが悪ければ
胃や腸に水分があっても、まだ体内に取り込まれていない・・・
ということもおこります
そのような状態にならないために、運動前・中・後のタイミングで水分を
とっていただくようインストラクターなどはご案内しています
またこれからの暑い時期などは、運動以外の場面でも同じことが言えます
外出時や海や遊園地などに行楽の際も日差しから身を守ったり、
適度な水分補給をするなどして体温の上昇を抑えることが必要です

水分補給を怠れば体内の水分が不足し、車で言うラジエータの役割が働かなくなります
その結果、脱水症状や高熱となり「熱中症」を引き起こすかもしれません
今年の夏をしっかりとした水分補給で乗り切ってください

ここからは「水太り」についてです
時々ではありますが、「水分補給」をお勧めすると「水飲んでも太る」と
言われる方がいます
・・・が、水はカロリーゼロなので脂肪が増えることはありません
たいていの場合、体に水分が溜まった「むくみ」を指しているのでしょう
さて、この「むくみ」悪いことなのでしょうか？
体内では老廃物排出を目的に１時間に約６０ｍｌの尿が作られています
膀胱に溜められる量は２００ｍｌ程度
そうなると３、４時間以上睡眠をとる場合、途中で排尿が必要になる計算です
でも、そのたびに起きてはいられません
そこで腎臓は、睡眠中は老廃物の排出を調整して、尿として出るべき水分を
体内に一時的に溜めているのです
それが「むくみ」となるのです
起床後、一度の排尿でむくみの解消はできませんが、繰り返し排尿することで
解消されていきます
朝、顔がむくむというのは、わかりやすい場所だからです
日常的に足がむくむ方はこれとは別で、血流の悪化からくるものでしょう
どの場合でも、むくみが続くようなら他の原因があるかも知れませんので、
病院で受診されることをお勧めします
一般的な「むくみ」「水太り」は体のメカニズムです
朝のトイレをお忘れなく

三連休も終わりを告げようとしてますが、みなさんは楽しく過ごされましたか？

私は予告通り予定のないまま、自宅で片づけの日々でした
仕事柄ＣＤをたくさん扱うので、すぐに山積みになってしまいます
その都度棚に戻せばよいのですが、これがなかなか・・・
でも、片づけは好きですよ
すっきり棚に収まったときの爽快感たるや、ストレス発散です

そんな連休を過ごしながら、昨日深夜に映画を観てきました
80年代はオールナイトの映画をよく見に行ったものですが、
最近は遅くても21時から
昨日は23時からの映画を観ました
空き空きで閑散とした感じが、夏の連休とはうらはらで良かったです
見たのは「エアベンダー」

スペクタクルムービーはわくわくしますね
おもしろかったです！！
３Ｄは酔うので２Ｄで・・・

あと連休中におこなったのは、私のダイエット記？？？の作成
まだ、まとまりきれていないのでもう少しお待ちください

明日からまた仕事
重くなった体を燃やします
一緒に燃やしましょう！！