元気な自分でいるために ~運動習慣日記 719&720日目~
10/3《津野ちゃん 第 25クール 16日目》
朝ジョグ 2.7 Km 19分
ストレッチ 5分
曇り空の中、行ってきました。
週末は岡山、昨日は雨でインドアメニューだったので
久しぶりのホームコース
ヒルガオがたくさん咲いてました♪
今日は地域サークルでのヨガ&シナプソロジーの日
2週連続の代行をお願いしてたので久しぶりでした。
今日はレッスン冒頭で
「ヨーガ瞑想」も行いました。
ヨーガ療法でやる「ヨーガ瞑想」は
テーマを解説したあと
それに紐づくご自身の体験を思い返していく、というものです。
今日の瞑想のテーマは「承認」
4つの承認
存在承認・行動承認・変化承認・結果承認を
ひも解いていきました。
このあたり、
コーチングや自己基盤の考え方と
おおいに通じるところです。
そして
投稿忘れてた昨日は
10/2《津野ちゃん 第 25クール 15日目》
ストレッチポール10分
コアトレーニング 3種×各2セット
ヨガ立位 3種各2セット
仰臥位 2種各1セット