ダイエットの10の秘訣~○○をやめよう~

Woman 美クス Wellness Support Kie Fit  
うどう きえです。
 
 
1歳、3歳、6歳、8歳の
3男1女の4児の育児に奮闘中です!
 
熊本県 阿蘇在住です☆
 
からだバー®︎.からだジャンプ®︎などの
エクササイズを通じて、
 
 
からだの不調を取り除き
魅力溢れる女性へと導くこと。
 
 
 
 

をコンセプトに活動しています。

 

 

5月でまさかの梅雨入りしてしまいましたね~

皆様からだが重く感じたり

むくみを感じたりしていませんか?

この時期は、積極的に動いて、しっかり汗を出してあげることと

こまめな水分補給がひつようですね☆

緑茶も余分な水分を排出してくれたり

殺菌作用もあるのでお勧めです♪

運動不足にならないように

自宅トレもしていきましょう♪

さぁダイエットの話♪
以前も書いたのですが、

「やせたい!ダイエットするぞ!」って思うとき、

その先にあるのはなんですか?

洋服が似合うからだになって自信をつけたい!

体重落として、もう一度フルマラソンを走りたい!とか♪

体力つけていつまでも元気な体でいたい!

引き締めて、きれいになって、人生楽しみたい♪

ダイエットが目的でなく、その先の目標があるはずですよね!

その目標を明確にすることが大事です!!

そして自分はこうなりたいとイメージをして、それを強く想うこと!

 

まずはこれをしっかりと自分のなかで整理しておきましょう♪

 

それで今回は具体的に実践する内容をご紹介します♪

 

ダイエットの秘訣は・・・

 

ダイエットをやめよう!(笑)その考えをやめること!
ダイエット=何かを我慢しないといけない→ストレスが溜まり食欲のコントロールができなくなる。

私は中学校三年の秋から高校に上がる前で

13KG体重が増加しました。

それまでごぼうと言われていたので

自分がこんなに太るとは思いもよらず・・・(´;ω;`)

太る前は器械体操の練習で死ぬほど動いていたので

何を食べても太らなかった。

練習前に菓子パンをペロリ。

練習帰ってきてから夜10時ごろ普通にごはんをもりもり!

そんな生活から

器械体操をやめてしまって、受験生になって

完全に摂取カロリー>消費カロリーになりました。

 

自分が太るとなんて思っていなかったから

好きなものを好きなだけ食べていた(笑)

結果半年で13KG増!!

よく部活やスポーツやめて太ったーって聞きますよね!

胃袋の大きさは変わらずwww

気づいたら、二十顎にお尻は肉割れ・・・

久しぶりあった人に誰?っていわれてかなりショックだった( ;∀;)

ショックでダイエットを始めました。このときは知識もあまりなく

とりあえず運動!!ウォーキング、ランニング!!スポーツクラブ!!!

そして高校に入学して5キロくらい落ちたかな。

で、また増加したのが

大学入学してから!人生マックス!なんなら第一子臨月と同じ体重になったwww

その時、本当にやばい!!
服も似合わない、
鏡や写真を見るのも嫌だ・・・・

自分が嫌になり自信も持てない・・・

とどん底に落ちました。

そこからダイエット本気になって
食事を工夫したり、運動したりして

-7キロ減量に成功!

そこで工夫したことが、
バランスよく食べて、全体量をへらし、

食べる量小皿で盛る!

これを意識しました☆これはお勧め!!

でも今思えば、この時栄養学も学び、
独学もしてカロリー計算ができるようになって・・・・

でもこれは良くないな~と。

食べ物がカロリーにしか見えなかった。

頭の中で常にカロリー計算して・・・
毎日体重計とにらめっこ。(体操時代、体重管理が厳しく、毎日体重計に乗っていたのでその習慣もあって・・・)

無性にチロルチョコがたくさん食べたくなったり・・・・www

 

 

それから15年。

4人の出産を経て、

36歳!

年を重ねても

前の自分より今の自分が好きだな~。そして未来の自分をもっと好きでいたい!って思う☆

 

そして今はダイエットという考えがなくなった。

それは食欲がコントロールできるようになったから。

美味しいものがおいしい!幸せ!💛💛💛

 

って思えるようになった!

米粉のケーキ💛

食事で心も満たされ

食べすぎることもなくなった!

 

 

 

満足感があるから・・・・

 

 

私が思う

ダイエットの秘訣は・・・

 

ダイエットをやめようwww
その考えをやめること!ダイエット=何かを我慢しないといけない→ストレスが溜まり食欲のコントロールができなくなる。

だと思います!

そこで日常生活で意識する

☆10の秘訣☆をお伝えします♪

 

1.体重を毎日測らない!体重より見た目、中身!!
姿見で姿勢やからだを見ること。
体重ばかり目がいくと、脳が体重ばかりを意識してしまう。生理前にむくんだり、水分でも体重は増減するから。

2.食事をいただくときは、幸せを感じながら食べる。
幸せルモンをたくさんだそう♪食事は尊厳☆

これ食べたら太る!って思わないこと!!

3.甘いものデザートが欲しくなったら、子どものおやつに手を出さない!
美味しいスイーツを買いに行こう♪

買いだめしない!食べたいときに食べたいものを☆

4.カロリー計算はしない!
菓子パンの500Kcal と定食の500Kcal は全く違う!栄養素が大事!

5.○○抜きダイエットなどはしない!
いつかやめてしまうから!長く続く食事の摂り方をしよう!

6.食べ過ぎた日は、運動をプラスしよう!
そして前後の食事を調整しよう!

7.睡眠はできるだけ摂ろう!
寝不足になる、ストレスが溜まるとと食べたくなるwww夜更かしするより早起きしよう!

8.5分でも歩いたり運動を取り入れる!
全身の循環を良くするとからだもこころもハッピーに♪

9.お家でも座っている時間を少なくするか座っているときもストレッチに変える♪
立っているときも何かしらのながら運動、筋トレをする♪♪

10.仲間の存在!アドバイス、管理してくれるサポーターの存在♪
一人だといつの間にかやめてしまう!仲間の存在、サポーターの存在大事です♪

 

もし、なるほどなぁとおもったらお試しあれ~♪

サポーターになってほしいというときはご連絡ください♪
阿蘇ではリアルで、

その他の地域はリモートでお手伝いいたします♪

 

 

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