苦でないから続く♪～余計なものは削ろう～

 

でも歩くことが苦ではないんです(笑)

むしろ心地よくて、歩くとからだの調子がいいです♪

パソコン作業など座ってばかりいると、

肩は凝るし、

脚は浮腫みやすくなる😣

特に梅雨時期は湿度で汗がうまく発散できずに

溜め込みやすくなるので。

循環がよくないと、重だるくて気分も落ちる！

 

だから１日１回の有酸素運動！短くてもやる☆

私の場合はウォーキングかトランポリンか♪

たくさんの時間じゃなくて

とりあえずやる☆

５分でもやると違うから☆

苦でなく楽しくできるから続く♪

筋トレは毎日特別に時間をとってしません。

私、実は筋トレってあまり好きではないんです(笑)←インストラクターなのに

自然とつく筋肉は好きです☆

みんなでする筋トレも大好き(笑)皆ですると楽しいのよ♪

でも一人で黙々とするのはあまり得意ではないのです。

つまりどちらかというと「苦」。

だから

台所に立った時、気づいたとき、歯磨きしながら、など

ながら運動ならやります♪

 

やはり筋力は体型維持にも必要だからね♪

ストレッチでからだケアも調子が良くなるから、
お手入れとしてやります！

もちろん家事や育児でバタバタでたくさんできない・・・

でもちょこちょこする☆

 

なんでもそうですが

「苦」になるものって続きますか？？

✔食べないダイエット、
✔○○抜きダイエット・・・炭水化物抜きダイエット、禁酒ダイエット、糖質カットダイエットなどなど・・・
✔きついエクササイズダイエット・・・頑張る運動、難しい運動、きつい筋トレ

私は続きません(笑)

朝バナナダイエットって一生朝バナナできないし！飽きるし！！(笑)

ごはん抜きダイエットできない！日本人はコメが食べたい(笑)他で違う糖質欲しくなるよね。

おやつ抜きダイエット！スイーツ食べたい！幸せだし！！

禁酒ダイエット！お酒だって飲みたい！一生その生活を続けれるのか？？

答えはNO！！

だったら、「苦」にならない、できることは他にもたくさんある！

何かを抜くのではなく、量を調整する。

スイーツも毎日食べるのではなく、
日数を調整したり、本当に食べたいときに食べる！

お酒もやめないで、おつまみを変えたりね！

つまり

余計なものを削る！

 

✅家にストックしていて、ついつい食べてしまう←余計なものｗｗｗ家にストックするものをできるだけ削る

✅お酒のおつまみをついつい食べ過ぎてします←お酒がすきならおつまみは内容も量も調整できる

✅こどもの食べ残し、たくさん作りすぎて、残飯処理する←余計なもの　量を調整する

こんな工夫なら、苦にならずできそうですよね♪

 

長く続けられることをやっていこう！！
それがリバウンドしない、１０→０にならない秘訣です♪

同じ職場で、
気の知れた仲間で、
個人的に！

サポートしてほしい方ご連絡ください♪