苦でないから続く♪~余計なものは削ろう~
からだの不調を取り除き魅力溢れる女性へと導くこと。
をコンセプトに活動しています。
毎日雨の日以外は息子とウォーキング☆
歩いていたら結構見られていてwww
すごいね~って言ってもらえて(笑)
でも歩くことが苦ではないんです(笑)
むしろ心地よくて、歩くとからだの調子がいいです♪
パソコン作業など座ってばかりいると、
肩は凝るし、
脚は浮腫みやすくなる😣
特に梅雨時期は湿度で汗がうまく発散できずに
溜め込みやすくなるので。
循環がよくないと、重だるくて気分も落ちる!
だから1日1回の有酸素運動!短くてもやる☆
私の場合はウォーキングかトランポリンか♪
たくさんの時間じゃなくて
とりあえずやる☆
5分でもやると違うから☆
苦でなく楽しくできるから続く♪
筋トレは毎日特別に時間をとってしません。
私、実は筋トレってあまり好きではないんです(笑)←インストラクターなのに
自然とつく筋肉は好きです☆
みんなでする筋トレも大好き(笑)皆ですると楽しいのよ♪
でも一人で黙々とするのはあまり得意ではないのです。
つまりどちらかというと「苦」。
だから
台所に立った時、気づいたとき、歯磨きしながら、など
ながら運動ならやります♪
やはり筋力は体型維持にも必要だからね♪
ストレッチでからだケアも調子が良くなるから、
お手入れとしてやります!
もちろん家事や育児でバタバタでたくさんできない・・・
でもちょこちょこする☆
なんでもそうですが
「苦」になるものって続きますか??
✔食べないダイエット、
✔○○抜きダイエット・・・炭水化物抜きダイエット、禁酒ダイエット、糖質カットダイエットなどなど・・・
✔きついエクササイズダイエット・・・頑張る運動、難しい運動、きつい筋トレ
私は続きません(笑)
朝バナナダイエットって一生朝バナナできないし!飽きるし!!(笑)
ごはん抜きダイエットできない!日本人はコメが食べたい(笑)他で違う糖質欲しくなるよね。
おやつ抜きダイエット!スイーツ食べたい!幸せだし!!
禁酒ダイエット!お酒だって飲みたい!一生その生活を続けれるのか??
答えはNO!!
だったら、「苦」にならない、できることは他にもたくさんある!
何かを抜くのではなく、量を調整する。
スイーツも毎日食べるのではなく、
日数を調整したり、本当に食べたいときに食べる!
お酒もやめないで、おつまみを変えたりね!
つまり
余計なものを削る!
✅家にストックしていて、ついつい食べてしまう←余計なものwww家にストックするものをできるだけ削る
✅お酒のおつまみをついつい食べ過ぎてします←お酒がすきならおつまみは内容も量も調整できる
✅こどもの食べ残し、たくさん作りすぎて、残飯処理する←余計なもの 量を調整する
こんな工夫なら、苦にならずできそうですよね♪
長く続けられることをやっていこう!!
それがリバウンドしない、10→0にならない秘訣です♪
同じ職場で、
気の知れた仲間で、
個人的に!
サポートしてほしい方ご連絡ください♪
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