今週ＭＩＺＵＮＯアクアの認定更新手続きをしました
私が持っているのは、ミットと呼ばれる水中手袋をつけて行うベーシックと
水中器具を使ってコンディショニングも行うゴールデンウェーブという認定の二つ
両方を持っているとＳＰ(スペシャル認定)となります

フィットネスの認定は一度取って永久に有効なものと
だいたい二年更新のものがあります

更新タイプでは次回の更新までにセミナーなどに参加して、
認定ポイントを取得しなければなりません
新しい情報を得たり、より良いレッスンをするためには必要不可欠です

これでまた二年間、ＭＩＺＵＮＯアクアの認定インストラクターとして
みなさんに楽しんでもらい、がんばることができます

そこで、プールプログラムのご紹介
冬場はどうしてもプールから遠ざかる方が多いです
水中でしか得られないこともたくさんあります
是非、参考になさってプールへお越しください
今回はせっかく更新したので、ＭＩＺＵＮＯアクアについてご紹介します

上でも述べたように、ＭＩＺＵＮＯアクアの特徴のひとつに「ミットをつける」ことがあります
これは、水中での体を安定させたり移動の補助に使ったりするためです
スカーリングと呼ばれる動作で、水中運動をより快適なものにしていきます
体を浮かせたりする時も使いますね

もうひとつミットをつける理由があります
それは水中での筋コンディショニングです
ミットの形を変えることで水中での負荷を調節し、
おもに上半身のトレーニングに使っていきます

胸、背中、二の腕、などいろんなところを強化できます
もちろんミットの抵抗をゆっくり使ったストレッチなどもあります

水中では地上と比べ、浮力の力で柔軟性がアップします
体に負担なく伸ばしやすい環境です

また常に水に支えられていますから、何かの拍子に転倒することもありません
逆に水の流れ(惰力)や抵抗を利用してバランス能力もアップできます

そして、このＭＩＺＵＮＯアクアの最大の特徴は「音に合わせても合わせなくてもよい」こと
ＢＰＭと呼ばれる音の速さがあるんですが、１２０ＢＰＭくらいだと自然と音に合います
それ以外の速さでは、ご自分の体力やその時の調子に合わせて
速さを選べばいいんです

地上でも同じですが、ゆっくり動けば楽、早ければキツくなってきます
しかし、水中では地上と違って同じ大きさで速さを倍にすると
二乗倍の力が加わってくるので更に大変です

せっかくなら水中で気持ち良く、大きく動くといいですよね？！
でも動きの早さが決まっていたら、大きく動くところまでいかないかもしれません
人によってはもっともっと早く動けるのに、一番大きく動いてもゆっくりだと感じたら
心地よい刺激を得られないかもしれません

ＭＩＺＵＮＯアクアでは個人個人の体力、体組成、技術や
その日のコンディションに合わせて運動することができます

とっても気持ちいいです
「水と遊ぶ」感覚があります
是非一度、ＭＩＺＵＮＯアクア(ミットアクア)を体感してください！！