今日は自宅に閉じこもりきりで、いろいろやってます
月も変わったので、プログラムの新しい動きを考えたりＣＤの用意をしたり・・・

休憩によくコーヒーを飲みますが、一日中家にいると飲む回数が増える
さすがに飲みすぎると胸やけするので、時々紅茶に替えたりします

コーヒーはごく普通のものが好きですが、紅茶はいろいろ楽しみます
紅茶葉の種類もそうですが、フレーバーでも楽しめる

お土産でもらったり、自分でも変ったものを見つけると買いますね
ティーパックに入ってるのが便利でいいです

使い終わったティーパック、すぐに捨ててますか？
ちょっと待った！！。。。です
出がらしでも色さえ出れば十分、「うがい」に使えるんです

あの茶褐色が風邪予防になるようですよ
緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用がありますが、
紅茶は緑茶を完全発酵させた茶葉なのでカテキンの作用がより強まるそうです

私も今日から作って「うがい」してます

出がらしでも、しっかり色が出ます
渋みはありますが、逆にそれが口の中をスッキリさせます

うがいの仕方としては
1. 手をキレイに洗う、もしくはコップを用意する
　　汚い手のままで水をすくってうがいをしても、全く意味がありません

2. まずは口をすすぐ 　いきなりガラガラうがいはNGです
　　口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます
　　まずはクチュクチュと、口の中だけをすすいで吐き出しましょう

3. そのあとでガラガラ 　喉の奥を意識しながらガラガラ～
　　「オ～」と発声しながらやるのもいいんだそうです
　　10秒×2～3回やりましょう

　　＊　Ｍ３Ｑ　「うがいの仕方」より

外も風邪をもらう可能性は高いですが、
意外と部屋の中も暖房等で乾燥して喉が危険です
是非、紅茶うがい試してみてください！！

今日は自宅にいて良かったな～と思いました
お歳暮が送られてきました
もう何度もご紹介してますが、「鈴波の海鮮粕漬け」です

今回はホタテ入りの超豪華版をいただきました

昔は魚の粕漬けって、古くなったものを保存させるイメージがありました
でも、ここのを食べてからは感覚がガラッと変わりましたねー
粕漬けですがすごく新鮮で、生では味わえない美味しさがあります

日本酒好きにはたまらない口取りですよ
・・・私は飲めませんが・・・

１２月に入り、どんどん年末の様子になってきました
クリスマスや年末のイベントプログラムも続々と決定してます
普段にも増して忙しくなってきますが、紅茶うがいで風邪も予防で乗り切りますよ～

みなさんも油断されないよう、元気に年末を迎えてください！！