今月は週末も忙しいですが、基本的には土日休みです
なので、私にとっては金曜の仕事が終わると週末に突入します
昔に比べると、日常の食事やコンディショニングのおかげで
疲れるということが殆ど無くなりました
仕事や仕事以外でも、”とにかく楽しく過ごす”というのも
快調に過ごせる要因の一つになってると思います
昨日はその金曜日
昼間はずいぶん暖かでしたが、夜は風もあり冷えました
あったか風呂にゆっくり浸かり、まずは脱力
昨日はクナイプを入れました
一週間で硬直したした体をセルフマッサージ
最近また左の足指の動きが悪くなってきたので、
グッパー運動もしましたよ
＊グッパー運動
足指をグー・パー・グー・パーと繰り返します
チビボールの空気を少し抜いて、つかんだり離したりしてもいいです
この時、離す方を意識してください
あとはタオルギャザーと言って、薄手のタオルを床に敷いて
足指で手繰り寄せる・・・というのもあります
このタオルギャザーは錦織選手もやってるそうですよ
この運動をすることで、足指がしっかり開き外反母趾予防に効果的です
足裏のアーチも出来やすくなり、足裏のバランスも調整できます
外を整えた後は、内からもメンテナンス
そこで登場したのが、今ニューヨークで話題のコレ
ココナッツオイル
東京の友人が送ってくれました
名古屋辺りでも売ってると思いますので、
気になる方は探してみてください
体への効果・効能もたくさんあります
腸がキレイになったり、代謝が上がったり
免疫力をＵＰさせるようです
こんなサイトも見つけました
一口食べてみましたよ～
冬場のせいもあってか、とろ～んとはせず固まってます
一見ラードのようにも見えますが、食べてみるととてもサラサラしていて
口溶けもまろやかであと味も悪くないです
もちろんココナッツ独特のあの風味もしますよ
毎日スプーンにひとすくい食べてもいいし、料理に使ってもいいです
ハワイのパンケーキはコレが入ってますよね
トーストに塗って食べても、美味しいようですよ！
心なしか、今朝は少しお腹まわりがスッキリしてるような・・・
メンテナンスのおかげか、今朝は目覚めもよく一日頑張れそうです
午後からはキッズの手伝い
明日はヨガのセミナー受講と養成コースの勉強会＆新年会です
またいろいろ報告します！！
よい週末を～