寒さが本格的になってきて、ようやくクリスマスや正月が近付いてる感じがします
冬は冬らしくがいいですが、でも体が冷えてしまうのは避けたいところ・・・
皆さんには是非、有酸素運動で温かな体を手に入れていただきたいと思います

その有酸素運動ですが、ほとんどの方の中で「脂肪を燃やすもの」という認識でしょう
もちろんその役割は大きいです
体に溜まった悪い油を取り除き、病気へのリスクを下げてくれます
見た目にもスマートになりますしね～
でも、もうひとつ大きな役割を果たすのが有酸素運動です

それは「心肺機能向上」です
ただし、これには条件があります

脂肪燃焼では、ウォーキングなども有効と言われています
より効果的なのは早歩き程度ですが、まあテンポよく歩けば時間によってはしっかり燃えます
・・・ということは、心臓はどうですか？
ドキドキ・バクバクしてますか？
このドキドキ・バクバクが「心肺機能向上」には重要なんです

目的によって、このドキドキ・バクバクの程度は違いますが、
一般的なトレーニングにおいては”会話ができる程度”です
心臓や肺はドキドキ・バクバクしてるけれど、十分人と会話ができる状態が理想的です
＊心臓や他の部分にリスクを持ってる方は別です。医師の指示に従ってください。

ドキドキ・バクバクすることで、血管が収縮され血管の劣化・老化を防ぎます
また血管内の老廃物を血流が押し流してくれます
勢いよく血が流れることで、毛細血管の末端まで血液が届きやすくなります

もちろん、その後の良質な血液循環(△１)は運動だけでは出来上がりませんが、
まずは運動でその一つを作ることから始まります
△１・・・鉄分やビタミンを必要量摂るとか、コレステロールを避けるなど

私のプログラムは割とキツめに作っています
でも、もちろん個々に調節できますよ～
よく「きついー」と言ってらっしゃる方がいますが、
そのキツイが「心肺機能向上」を作るんです！！
ぜひ、がんばってください
続けているうちに、キツクなくなります
それもまた、有酸素運動の効果なんです
同じ運動量をこなしても、疲れなくなる
まさに日常生活において、もっとも必要なものではないですか

良質な血液循環が体の末端まで流れれば、病気の予防やカッコいい体を作るだけでなく、
寒い冬にも温かな体を手に入れることができ、よりアクティブな充実した生活をおくれます

年の瀬で忙しいとは思いますが、
体の為の・・・生活の為の・・・人生の為の有酸素運動を