本日、東海地方は梅雨明けとなりました☀
梅雨と言ってもそんなに降ってないイメージです
もちろん全国的にみれば、豪雨のあったところやひょうが降るなど大変な地域もあります

この地方の貯水量はどうなんでしょう？！
大丈夫なのでしょうか？
うちの場合、家が古いのでシャワーの出で節水かどうかすぐわかります
今のところ、ザーザー出るので大丈夫でしょう😌

ジメジメは無くなっていくとしても、寝苦しい夜は続きます
寝不足などなってないでしょうか？
昨日の「スッキリ」で、『睡眠負債』というのをやってました
簡単に言うと、”睡眠時間をしっかり取っていない状態が続くこと”

理想は７時間睡眠だそうです
この時間については、今までこのブログでもいろいろな観点からお伝えしてきました
今回はこの負債と返済方法を御紹介します

まず、睡眠負債が続くとどんなリスクが高まるか・・・
認知症、脳梗塞、糖尿病、肥満体質などなど
良いことはほとんどありません
自覚ではスッキリしたと感じる５，６時間程度の睡眠でも、実は負債に陥っています
休みの日に「寝溜め」するという方も多いですが、それでは負債は返済できません

では、どのように返済すればいいのか？
毎日少しづつ返済するしかないそうです
８時間寝て、毎日一時間づつ返済する
これが借金をゼロにする一番の近道なのです

でも、今の生活スタイルを急に変えろと言っても、ハッキリ言って無理でしょう
人は実際に病気にでもならない限り、簡単には変わりません
ただ、このブログを良い機会として考えて欲しんです

太りやすい・・・くらいなら何とでもなるでしょう
しかし、病気になる可能性は誰にでもあります
そして、もし病気になった時の自分や家族、回りの人のことを想像してみてください

現代社会において、時間はとても貴重です
目まぐるしく動いている世の中で生活してるのですから、
時間に飲み込まれそうになることもあるでしょう
だからこそ、ちょっと立ち止まって工夫してみるのもいいんではないですか？
”時間は作るものです”

是非、７時間睡眠実行してみてください
運動効果も上がって、一石二鳥ですよ😉