昨日、大阪のアクアフェス水祭に行ってきました
全国でも有名なプレゼンターの方々によるセミナーが数多くあり、
私は４つのアクアプログラムを受けて来ました
４つって凄いでしょ？
ハードでしたが、とても楽しく有意義な時間を過ごせました

代行立てて行ったので、いつもの時間に参加の方すみませんでした
そして代行してくださった先生、ありがとうございます

一緒に行ったのは、仲間の黒木ＩＲと赤塚ＩＲ
アクアフェスはこの時期に毎年開催されるのですが、
二人とも以前から行ってみたいと言っていて私が先導することに・・・

昨年までは大阪プールと言うところで開催されてたのですが、
今年は豊中市にあるスポーツクラブを借り切っての開催でした
そして前日には大阪市茶屋町にできたミズノの新しいビルの会議室でも
セミナーが行われたようです
そこは帰りに買い物して来ました

スポーツクラブの方は館内撮影禁止なので画像はありませんが、
まあまあ広めのプールでジャグジーもあり、浴場には露天風呂もありました

一日で６本セミナーがある内の４本を受けたのですが、
どれも今回はキツメでした
講師の方も言ってらっしゃいましたが、「このキツイものを全て出せということでなく、
参加者に合わせて出してください」とのことで、
インストラクター向けに濃密な内容でやってくださいました

その全体の中でのポイントは三つ
①使ってる身体の意識
②筋コンディショニング(筋トレ)
③追い込み

①・・・身体の意識ををすることで、その部位が上手く使えるようになったり、効果が出やすくなります

②・・・骨を並べているのは筋肉ですから、筋肉を鍛えたり調整することで、スムーズな身体を作ります

③・・・そして一番大事なのはコレ「追い込み」です
筋トレも有酸素運動も追い込むことで成果が上がりやすくなります
マイペースも大事ですが、マイペースと緩いのは違います

いろんなパターンがありました
ひたすら追い込むものや、追い込んではないが意識を重点に置いて効かせるもの、またそれらのミックス

一番効いたのは「アクアラン＆Ｈ．Ｉ．Ｔ．」です
講師も言ってましたが１時間に詰め込み過ぎた・・・と
でもそれが効きました
アクアランはＭＩＺＵＮＯが開発したランナーの為のアクアプログラム
雪国で冬場に外を走れない土地の方や、最近の激暑で夏場のトレーニングが
外でできない場合を考慮して考えられています
水中でいろいろな走り方(スキップ、クロスウォーク、キックウォークなど)をしたり、
心拍をバンバン上げるトレーニングを取り入れて通常の走りでは楽に走れるようにします
Ｈ．Ｉ．Ｔ．(ハイ・インテンシティー・トレーニング)は高強度トレーニングのこと
インターバルのバージョンとサーキットトレーニングのバージョンがありました
詳しくはまたイベントなどでもやりますが、コレがとにかくキツイ
プールでもかなり汗かきました
顔から汗が流れてるのがやってる最中でもわかる
でも、やったあとは身体が凄くスッキリします！！

Ｈ．Ｉ．Ｔのおかげもあり、かなりミトコンドリアの数が増え、質が上がった気がします
それが証拠に帰りの間中汗かいてましたし、今日の仕事ではウォームアップでも
メインかって言うくらい汗が止まらない
身体もすごく燃えてる感じがします

ちなみにミトコンドリアの働きのひとつが代謝
たんぱく質や糖質、脂肪などのエネルギー源をエネルギーに変えます
ミトコンドリアの数が増えたり、よく働くようになれば代謝も上がる・・・と言うわけです
Ｈ．Ｉ．Ｔ．においてはそういったデータも発表されています

食欲の秋、自分を少～し追い込んでミトコンドリア増やしませんか？！