薄ピンクの街並みはキラキラとした若葉色になり、
この地方ではツツジやハナミズキが彩りを添えています

今日はあいにくの雨ですが、来週は夏日のような暑さもあるとか・・・
そんな気候の変化もあって夏に向けてトレーニングを再開させた人や、
新たにチャレンジする人、目標を持って臨む方も多いと思います

そこで春のトレーニングを本格的に始めるにあたって、
「運動とは？」
「目標達成に必要なことは？」
など、わかっていると思いますが、ここでもう一度確認をしていきましょう！！

今回から数回に渡って、項目ごとに解説していきます

第一回目の今日は「目標」

皆さんは目標または目的を持って運動に臨んでいますか？
何かの結果を得たいときに、目標や目的がはっきりしていた方が得やすいです
それは目標や目的を持つことで、ビフォー・アフターの結果比較ができるからです

特に具体的な目標を定めることで、結果比較しやすくなります
例えば、体重を減らしたいとき、ただ漠然と「痩せたい」とするよりは、
「一ケ月で３㎏痩せたい」の方が目標達成のＹＥＳかＮＯがハッキリわかります
そしてここで間違えてはいけないのは、”ＮＯ”だった場合にただ残念がるのでなく
”何が原因で目標達成できなかったのか？”を追求することが次の目標達成に繋がると言うことです

上記の例でいうなら、「忙しい日常生活でトレーニングをできる日が週に2日だけだった」としたならば、ひょっとしたら目標設定自体が少々強引だったかもしれません
それよりも「三ケ月で３㎏痩せよう！」なら達成できたかもしれませんよね？！

誰でも目標が達成出来なければ嫌ですし、多少なりともストレスがたまります
自分の生活スタイルにあった目標を設定することをおススメします

もちろんストイックにがんがん攻めていくことも含めて目的の方は、それがいいと思います

また体の健康だけでなく、「私はストレス発散が一番の目的」という方は、
それを突き詰めていくのもアリです
当然これも結果比較が大切ですよ～
ストレスって意外とその瞬間だけのものではなく、自分とよく向き合う時間が必要です
それの深いものが瞑想ですね
例えば週末に３０分時間を取るようにして、
好きなお茶でも飲みながら自分に問いかけてみてください
「今週は毎日楽しく運動できたかな？」
「質の良い睡眠はとれたかな？」など・・・

もちろん１００人いれば、１００通りの目標や目的があります
一つの目標だけでなく、いくつかの目標や目的が複雑に入り交って進めていく人もいるでしょう
是非、この春は明確な目標をたてて、運動に取り組んでみてください！！
応援しています！！