コンディショニングのすすめ

コンディショニング・・・いわゆる調整系と言われる運動プログラムです
ご自身でやり方を習得して行ったり、
パーソナルトレーニングでトレーナーについてもらって行う場合もあります

私が主に行っているのは、グループでのコンディショニング
特に道具を使ってシンプルな動作を用いて行うグループレッスンです

コンディショニングの基本は三つ
・ほぐし
・姿勢改善
・固定

筋肉を緩め、理想の骨格に導き、それを固定する

実際の手法としては・・・
・筋膜リリース
・筋トレ
・体幹トレーニング
・ストレッチ
などなど

年齢的な体の変化や事故でもない限り、
障害や痛みの原因は主に体の歪みです

いくら薬や手術で痛みが無くなったり、運動機能が改善されても
もともとの原因が改善されなければ、また同じことが起こります

人は日々、日常生活を送り身体に色々な影響を与えています
存在するだけでも上から重力の力で押されたり、
右利き、左利きによって左右差が生まれたり、
同じ動作の繰り返し(机上作業で猫背や立ち仕事で腰に負担など)で、
姿勢に癖がつくこともあります

でも、これらは生活していく上で仕方のないことであり、
そればかりを意識する生活では疲れてしまいます

では、どうしたらよいか?
それがコンディショニングです!!

疲れの改善や痛みの緩和にも効果的です
姿勢が改善されることで、運動効果も上がりやすくなり
パフォーマンスも向上します

ただ、コンディショニングは一度でたくさん、
あるいは大きな効果をもたらすものではなく、
少しでいいので、毎日行うことがより効果的です

全身は無理でも、気になる部分だけでも毎日行ってみてください
きっと、ご自分の体に新たな発見が生まれるハズです

そして、そんなコンディショニングを体験できる機会があります
仲間と主宰するサークル「ファミネス小坂井」での体験会が今月開催されます
詳しくは「ファミネス小坂井」ページをご覧ください

整った体で素敵な今年の夏を!!


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