ＧＷも終り、少し落ち着いて来た頃だと思います
この時期は誰もがシェイプアップを目指し始めるとき！！

・ＧＷ中に鈍った体をどうにかしたい

・スッキリとした体で夏をエンジョイしたい

・肌の露出が増えるこれからのシーズン、このままでは・・・

などなど色々あると思います
それらのお手伝いになればと、これから数回にわたり夏のヘルスケア特集をおおくりします
今回はいきなり食べ物ですが、今話題の「スーパーフード　秘伝豆」

夏と言えば　”ビールに枝豆”　と言う方も多いのではないでしょうか？
枝豆って、大豆だって知ってましたか？
もちろん品種はいろいろあるものの、大豆の一種なんです
・・・ということは、枝豆大切なたんぱく源なんです
ただし、枝豆は未成熟のものを収穫するので、通常の大豆よりもたんぱく質の量は低い

そこで大豆の料理にも使え、塩ゆですれば枝豆のような香ばしさも味わえるのが「秘伝豆」
スーパーフードの名にふさわしく、うま味成分のグルタミン酸、成長ホルモンを促すアルギニン、
代謝アップを促す大豆タンパクが一般的な大豆の約２倍なんです！！

しっかり運動、特に筋トレした日には、「秘伝豆」を食べて効果を上げてください！！

サラダにしてみましたので、ご覧ください

①まず一晩水に浸しておきます

これ、水に入ってるんですよ

②一晩でグーンと膨れます

それを塩茹ですると、こんな感じ
このままでも十分イケます
枝豆のように香ばしい～

③ブロッコリーやパプリカなど、目に美味しそうなビタミンカラーの野菜と一緒に・・・

体を作るのは、運動、食事、睡眠です
スーパーフード「秘伝豆」お試しあれ！！

長い長いＧＷも終りを告げようとしています
皆さんはどんなＧＷを過ごされましたか？

私は飛び飛びではありますが、ボチボチと休みがあって
身の回りの整理などをして過ごしました
意外に「あれがいる、これがいる」と、休んでいたにも関わらず散財してしまいました
明日からまたしっかり働きます！！

ずっと仕事だった方もおみえでしょう？！
お疲れさまです！！

さて、そんな明日からの連休明けに気をつけたいのが体調不良
いろいろパターンが考えられますが、
特に気をつけたいのが「自律神経の乱れ」です

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があり、
この二つのバランスが保たれて正常に機能します
「交感神経」はアクティブな作業や行動時に優位に働きます
気分が高揚するような時です
「副交感神経」は気分が落ち着いた状態でリラックスしている時に優位に働きます
個人差はありますが、この二つの波が１２時間を境に綺麗に交差して入れ替わるような形ならバランスが取れています
基本的には昼間は交感神経が優位になり、夜間は副交感神経が優位になる状態です

バランスが崩れる原因はおもに３つ

①不規則な生活

②長時間の同じ姿勢

③気象の変動

です

どうでしょう？
ＧＷ中で思い当たることばかりではないですか？

①　普段より遅く寝たり、遅く起きたり
睡眠時間が長すぎたり、短すぎたり
ついつい飲みすぎたり食べすぎたり

②　時間に余裕があるので、寝そべってＴＶをずっと見てたり
長時間座ったままパソコンやスマホを使うと姿勢が悪く、
自律神経の通る脊椎を圧迫します
血流も悪くなります

③　この時期は昼間暑く、夜は涼しいという時なので寒暖差があります
今日もそうですが、今回のＧＷ中盤が天気の変動がありました
気圧の変化は自律神経におおきな影響を与える場合があります

本当はＧＷ期間中にこれらに留意して対処するとよかったと思うのですが、もう終わってしまいました
ではどうやったら自律神経を整えることができるか？！

(１)　ストレッチを行う
姿勢の悪さなどから自律神経の通る脊椎が悪い状態にあります
ココをストレッチすることで、血流が促されスッキリとした気分になります
首や肩まわりのストレッチを行ってください
　　　両手を頭の後ろに当てて頭を前に倒します
　　　決して手で頭を押さないこと
　　　腕の重みだけで伸ばします
　　　時間は３０秒ほどで、長すぎると逆効果です
　　　同じように右斜め前、左斜め前

(２)　ゆったりとした呼吸をすることで、自律神経が整いやすくなります
ヨガなんて、持って来いの運動だと思います
あとはぬるめの風呂に浸かってリラックスするのもいいでしょう
熱い湯はダメですよ
交感神経が優位になり過ぎます

(３)　自律神経は脊椎を通り、内臓などの機能を司っています
そのため、バランスが崩れている時は余分な刺激は避けたいです
胃に優しい食べ物を、適度な量で適切な時間に食すようにしましょう

上記の事をやって就寝すれば、明日はきっとスッキリと起きれるでしょう！！
ＧＷ明け、マイペースで頑張りましょう！！

あと一時間ほどで新しい時代の幕開けとなる・・・

今日と言う日と明日が変わるかと言えば、個人的には何も変わらない
でも３０年と言う月日はあっという間のようで、たくさんのことがあったのも確かだ！
思い返すと感慨深いものがある。。。

昭和生まれの私はずっと昭和の人間だと自分でも思っていた
しかし、人生の半分以上は平成で過ごしていると、今日改めて思った
年齢や時代的なものもあるのかもしれないが、昭和の方がたくさん生きている気がする

昭和も平成も楽しいことばかりではなかった
過去を忘れるのではなく、いろいろな位置づけで心に残しつつ
令和と言う時代を穏やかに過ごしていきたい！！

皆さんと世界中が笑顔で溢れるよう願って・・・

先週の日・月曜で再び横浜へ行って来ました
今回は４０周年を迎えたサザンオールスターズのコンサートです

その前の週のユーミンは半年以上前からチケットも取り行くことが決まっていました
その後、サザンのコンサートスケジュールが発表になったので、
ユーミンと１週間違いで行こうか行くまいか迷ったのですが・・・

①今回のサザンのツアーは前半がアリーナで、後半がドームという２スタイル
地元名古屋はドームなので、アリーナでも一回は見たかった
②サザンは毎年コンサートがあるわけではないので、やる時には是非何度か見たい
③サザンを見たいコンサート地というのが自分の中にあって、その一つが横浜

これらの理由と毎週土曜２３時～放送のＴＯＫＹＯ　ＦＭ「桑田佳祐のやさしい夜遊び」を聞いていて、サザンのファンに対する熱い想いを改めて感じたので行く決心をしました

ただ、横浜公演はファンの中でも倍率が高く、チケットをゲットできるか心配でした
ところが、運良く二回目のチャンスで早々とチケットゲット！！
今年はいろいろなチケット運がついてます♪
実際に１０回近く申し込んで、結局最後まで当たらなかった方もいますからね～
そんな人たちの分も楽しんで来ましたよ！

さて、今回もパートごとに画像とともにお送りします

まずは今回の宿泊
初めて利用してみました
「ＴＨＥ　ＹＯＫＯＨＡＭＡ　ＢＡＹ　ＨＯＴＥＬ　ＴＯＫＹＵ」

みなとみらい線のみなとみらい駅で降りて、徒歩３分
比較的新しいビル「クイーンズスクエア横浜」に連携してるので、とても便利です

チェックインをして更に驚き！！
バルコニーがあるのは知ってましたが、テレビで見るみなとみらいの景色が眼下に広がります

こちら部屋のバルコニーからの景色
みなとみらいと言ったら、コスモワールドの大観覧車ですね！

そして隣には「横浜グランド　インターコンチネンタルホテル」

パシフィコ横浜へ行くなら、ココか東急がおススメです
特にコンサートなどでは帰りが遅くなるので、会場から近くが一番
でも、サザンは横浜アリーナですが・・・

夜の景色はこんな感じ～

遠くにベイブリッジも見えます

そしてコスモワールドは・・・

私の為にあるのではないかと思うくらい、一人占め度１００％のキラキラ
これがまた、１５分ごとに観覧車のネオンが色とりどりに入れ替わるんです
下からサーっとネオンが上がって、パッと散るような花火ネオンも～

そしてこのホテルを選択した理由がビュッフェのパン
特に昼のビュッフェが有名で一人５０００円程しますが、
かなり美味しいものばかりらしいです
私は朝食ビュッフェ
取りあえずパンが食べられればよかったので、それでも３０００円程します
会場の「トスカ」

噴水は無いですが、水場があって吹き抜けにヤシの木もあり開放感のあるレストランです
建物で言うと、外から見た時の下の方のガラスの部分になります

案内された席は、ちょうど窓から桜も見えました

ディナーの時にはピアノの演奏もある？？？

私の朝食の一部

オムレツは当然その場で焼いてくれます
本日の生ジュースはオレンジでした
すごく爽やかで美味しかったです
そして、お目当てのパンは最高！！
生地からして違うのがわかる
特にクロワッサンと名前はわからないですが、くるくる丸いパンが美味しかった～

ホテルから赤レンガ倉庫まで歩いて５分ほどです
一日目の日曜まで開催していた「台湾祭」へ行きました
どんどん近付いていくと、開催時間前だというのに既に人が並んでます

そして会場まで行くと・・・

それでもまだ早い方でした
私が並んだ後も、どんどん人は増えるばかり

入場料５００円で、「紙コップにビール一杯とジュース一本」もしくは「ジュース二本」と台湾菓子が付いてきます

中での飲食はその場で払います
肉ラーメン食べました

いわゆる台湾ラーメンの肉が乗ったバージョンですね
まあまあでした。。。

料理の匂いとランタンが、アジアの雰囲気をかもしだしていました
あと、人がいっぱいでザワザワしてる感じもアジアっぽい

こんな作品も・・・

会場から外へ出ると、赤レンガ倉庫でも例の「ガーデンネックレス」やってました
＊ここで訂正
前回の横浜ブログで「ガーデンフェスタ」を開催と案内しましたが、正確には「ガーデンネックレス」でした

そして、クイーンスクエアでもやってました

２週に渡ってガーデンネックレス見ましたが、一番はやはり「港の見える丘公園」です
まだ、あと一カ月くらいはやってるので、横浜へ行かれる際は是非行ってみてください

いい天気に恵まれた一日目の夜にコンサートがありました
しかし、何故か雲行きは怪しくなって・・・

前回も言いましたが、横浜アリーナは客席の高さがあまりなく、
すごく平面的に広く感じます
アーティストからは離れる可能性はありますが、見ていて気持ちいい作りです
特にサザンは、フリフラと呼ばれる光るブレスレットを効果的に使うので、遠くに居ても一体感があって凄く近い気持ちにさせてくれます

今回のコンサートも最高でした！！
一曲目から近い将来を思わせる力強い歌でスタート
イントロから歌声に変わった瞬間に全員のフリフラがパッとついて、
一瞬にして光の海に入っていきました

聞かせる歌、ノリノリの歌、マニアックな歌などたくさん聞かせてもらって・・・アンコールでは、絶対あるべきあの歌が！！
毛ガニさんのパーカッションがポコポコポコポコ始まり、イントロになった瞬間に、パッーン！
金銀のテープの雨
全員が総立ちで、テンションＭＡＸです！！
その時のテープと帰りのお土産がコチラ

今回の席はスタンドでした
もちろんテープが飛んでくるはずもなく、取れないのですが・・・
サザンのコンサートは、テープをスタッフが上まで持ってきてくれるんです
ファン心理をよーく知っていてくれます
サービスって、こうゆうことですよね！
どんな席の人にも楽しんでもらいたい！！
サザンの思いが伝わってきます

最高に盛り上がったコンサートでしたが、私にも少々疲れが出て来たのか？晴れ男パワーが・・・
帰りには小雨が降り出していました

雨は降っても、テンション上がりっぱなし～

ホテルに着く頃には雨も止み
あのキラキラ景色をしばし楽しんで、就寝しました

二日目は、さすがに二週連続で代行は無理だと思い、自分の仕事時間までに帰るように設定

観光するような時間もないので、観覧車の向こう側にワールドポーターズへ行くことに・・・

ここは一階にハワイのエリアがあって、サーフ系の物やフラ関係のものが多く集まっています
上の階は普通の店ですが、港町や海のテイストが含まれるものが多いです

その一階にお気に入りの「kahiko」という店があるんです
けっこう安くなってたりするので、お買い得商品があるんですよ
中華街にもあるので、そちらへ行くこともあります
今回はＴシャツを一枚買いました

確か２０００円くらいだと思います

いろいろ回って疲れたので一休憩
美味しそうなポスターに釣られて入りました

ワールドポーターズの１階にあります
「テ・ニアス」

赤い缶でおなじみのフランスの高級紅茶ショップ
そこのカジュアルバージョンの店
本来は「ル　サロンド　ニアス」として、絨毯敷きの高級家具で囲まれたサロン方式の店
ホームページ探したんですが見つかりませんでした
ちょうどクイーンズスクエアにサロンがあるので、そこのページを載せておきます
LE SALON DE NINA’S クイーンズスクエア 横浜店

では早速、今回の紅茶を・・・

「たっぷり苺のタピオカミルクティー」
正直言って高いです
地元なら完全にランチが食べられます
でも美味しかった～
タピオカはさすがに「チャクラ」の方がモチモチシテましたが、
紅茶の味はさすがパリの名店
苺の味に負けてません
しかし、苺の味も際立たせています
実はこれ、生クリームもソフトクリームも入ってるんですよ
ポスターに偽りはありませんでした

そうこうしているうちに帰りの時間です
楽しい時はあっという間に過ぎます

朝食をしっかり食べたので、昼食は抜きで早い夕食を新横浜の高島屋で食べました
今回まで知らなかったですが、お土産買ったりちょっと食べたりするのに便利です
「Takashimaya FOODMAISON」
新幹線口からエスカレーターで二階へすぐです

そこの「華正楼」で食べました
今回、中華街が無かったですからね

まあまあのお手頃価格
確か２０００円しなかったと思います
たっぷりのエビマヨにシュウマイ
チャーハン、スープ、デザート

今回も素敵な、楽しい旅でした☆☆☆
ゴールデンウィークは働くぞー ！！

おまけ・・・
行きの富士山

帰りの富士山

今回最大の目的はもちろんユーミン！！
実は横浜でユーミンを見たのは一度だけ・・・
「シャングリラ」というサーカスとユーミンが合体したショーです
なので、通常のコンサートとはちょっと趣向が違っていたので、
ノリノリで観客とコール＆レスポンスがあるようないつものものを横浜で見たかったんです
横浜アリーナ自体、そのシャングリラ以来なので１２年ぶりです

その希望通り、コンサートラストには今回のツアーで今のところ唯一のトリプルコールに応えてくれました
横浜ではよく歌われる「海を見ていた午後」でしたよ～
♪ソーダ水の中を　貨物船がとおる♪ってやつです
もう２０年以上前に、そのドルフィンへ行って貨物船を探しました～～～
飲んだのはアイスコーヒーなので、ドリンク越しには見えませんでしたが・・・

まだまだツアーは続きますが、私が見るのはこの公演が最後
ＷＯＷＯＷ用にカメラも入ってましたので、契約してる方は是非チェックしてくださいね！

ちなみに横浜アリーナは３０周年
３０年前にこけら落としをしたのがユーミン
感慨深かったです。。。

さて、二日目は目覚めると雨
まさかの晴れ男伝説が・・・と思いきや、チェックアウトする頃にはすっかり止んでました
ところが、外へ出てみると前日のポカポカとは打って変わって極寒
雪の日の風のように冷たい空気がぴゅーぴゅー

元町や山手へ行く予定だったので、足を延ばして港の見える丘公園へ行きました

元町の隅に山手迎賓館というところがあります
その前の谷戸坂を上っていきます
これは上から撮ったところ
ここにも綺麗な桜が咲いていました

坂を上っていくと、ひらひらと桜が舞い降りて映画のようでした

ひとつ残念なのは、桜の老朽化で植え替えがあるようです

桜を愛でながら、坂を上りきると公園です

ちょうど横浜市内の観光地何カ所かでやってるガーデンフェスタが開催されてました

イベントマスコットのガーデンベア

さすが晴れ男
日差しも出てきて、上機嫌☀

カメラでは収めきれないほどの花々が咲いていました
港の・・・というと、ほんんとに海の見える展望台のところを想像しますが、
いやいや山下公園同様奥深く様々な場所があります

でも、当然展望台も行きました

展望台から見たマリンタワー側
ニューグランドもちょっとだけ写ってます

そしてコチラがレインボーブリッジ側

画像上下の真ん中あたりに横に走ってます

そして、この展望台のすぐ横に最近設置されたのがこのフラッグと記念碑

大きな木の右側で二枚のフラッグがはためいています

その足元には・・・

港の見える丘公園は「コクリコ坂から」の舞台となっています
坂ですから、先ほどの谷戸坂も舞台なんでしょうか？
映画ポスターで主人公が掲げているフラッグがこのはためく二枚のフラッグです
ずっとあるのかな？
訪れた際は、ちょっと違う角度から楽しんでみてください

山手から元町へ抜ける細い坂道で見つけました

横浜気象台
桜の木もあります
これの木を基準に開花予報が出されるんですね

さあ、いよいよグルメです！！
まずは元町の「ウチキパン」

ここは日本で初めて食パンを作って売った店だそうです
創業１８８８年、明治２１年です

こんなん買ってみました

生地がしっかりしていて、美味しかったです
また買いに行くと思います

まあ、あのあたりまで行って中華街に寄らないわけがありません
重慶飯店のランチへ行きました
ホントはローズホテル内の新館へ行きたかったのですが、１時間以上待ちであきらめました
仕方なく歩いて１分の本館へ・・・

ここもいっぱいでしたが、もしかしたら空くかもと予約して店を出たらすぐに定員が追いかけて来ました
席が空いたそうで、日曜の１２時に過ぎに超ラッキーです

その料理たちがコチラ
ちなみに、二つあるランチの高い方
でも、内容からしたら全然安いです

これが絶品！！
エビのカダイフ巻き揚げ

アワビも出ました

フカヒレも出ました

さすが四川、これはかなり辛かった～
でも美味い！！

見た目は普通ですが、かなりイケます

すいません
デザートは普通

そのかわり、このあと話題の店へ

でも、店がわからずマップで探索
これがとても優れもので、スマホでは分かりづらい中華街の道のりがサッとわかります

そして到着

テイウンチャクラ
台湾ティーやタピオカミルクティーの店です
写ってませんが、３０人くらい並んでました
今とっても人気ですからね～
こんな人も来てるよう・・・

石ちゃん

並ぶこと１５分
ゲットしたタピオカミルクティー

タピオカが大きいのでもっちりしていて、ミルクティーもさっぱりで美味しいです

ニューグランドへ泊まったら必ず行きます
本館一階の「ＴＨＥ　Ｃａｆｅ」

夜のネオンはこんな感じ

外ですけどね～
交番じゃないですよ！

日本初のナポリタンが有名ですが、私が食べたのはコレ

シーフードドリア
ホワイトソースがたまらなく美味しいです
さすがホテルの味、しかも老舗
ホタテやエビがゴロゴロ入ってます
大満足の一品！！

そしてグルメラストは・・・横浜まで来て沼津魚河岸
新横浜の駅ビルに入ってます

浜松では一貫づつ頼みますが、この日はセット
蟹の味噌汁うまかったなー

寿司を食って、新幹線に乗って帰ってきました

さて、横浜と言えばマリンタワーも欠かせません
残念なお知らせ
３年ほど改装で休業に入るようです
去年、散々上っておいてよかった～

今回も楽しい旅となりました
代行を立てて行かせてもらったので、いつもの参加者の皆さんや代行受けてくれたインストラクターに感謝です
ありがとうございます！！

・・・と、幸せに終われると思ったら・・・
なんと帰宅した日の夜中に、嘔吐と下痢で悲惨な結果となってしまいました
食べ物でも当たったか？と思いましたが、風邪でした
二日目のぴゅーぴゅーの風がいけなかったようです
帰りの新幹線のホームもかなり冷えましたからねー
みなさんもお出かけの際を、お気を付けください！！