昨日、サーラ豊橋店でのＺＵＭＢＡイベントが終了しました

伊奈さん、豊田さんと三人でコラボで９０分
個人的には前回はづきさんとやった時の方が、持ち曲多いのに楽でした
今回は何だかキツカッタ～
日曜の渋滞がきいたかなー
今日は腿前パンパンです(笑)

三人でやったかいがありました
たくさんの方に参加していただきました

フラッシュ焚いたパターンもあったんですが、一部の方の顔が光って写ってなかったので
無しのものを載せさせていただきました
ちょっと暗いですがすいません


みなさん、がんばって踊ってます

たのしそ～う！！

伊奈さん、豊田さんありがとうございました
楽しいイベントになりました

明日から、東京出張です
ＡＦＡＡの初トレーニングが始まります
ちょっと緊張しますが、全国の素晴らしい方たちと学んできます
しごかれてきます

帰ってくるまで、更新はお預けです
今回ホテルにパソコンがない(泣)

では、来週まで～アディオス！

帰りに寄って来ましたよ
京都へ
予想はしてたものの、すごい人とすごい車の量でした

まずは、行きの渋滞に巻き込まれないように８時前にホテルを出発
３０分くらいで京都着でしたが、インター降りたらもう渋滞が始まっていました
さっとすり抜け、用事前にせっかくだからと平安神宮に行ってみました

小学校の修学旅行以来、３２年ぶりです
入場券を購入し庭園を一周
なんせ子供の時見たきりですから、あんなに風情のあるものだと忘れていました
ちょうど結婚式前なのか後なのか、庭で記念撮影の新婚さんが３組ほどいて
とても幸せそうでした～

小さくて見えないですかね～
新郎新婦が橋の真ん中にいるんですが・・・

庭を一周した後、落ち着いて参拝を。。。
おみくじをやったら末吉
内容は今の自分にぴったりの内容で、肝に銘じておきました

そして、今回の第一目的「護王神社」へ
このときすでに、平安神宮近隣の駐車場は待ちの車であふれておりました

「護王神社」は京都御所西に鎮座しており、イノシシの神社として有名です
天皇陛下が何度も訪れていて、天皇家にゆかりがある様子です
「さざれ石」が飾られていたり、瓦の模様が菊の御紋だったりします

イノシシ神社は足腰の神社
２年ほど前に偶然見つけお守りを授かって以来、
足や腰をひどく傷めなくなりました
今回はその目的で、お礼参りと安全祈願をしようと行きました

このあと、お守りを授かりました
スタジオ参加の方、ＣＤを入れてる袋にいつもぶら下げてるので見てみてください

そして、ここまで来たからは・・・と、京都御所の一般公開に行ってみました
すごい人でしたから心配しましたが、なんせバカ広い敷地(京都御苑)なので大丈夫でした～

これがホントの正面「建礼門」
今は横からの清所門が使われている？らしい
とにかく広い御苑内の道
名古屋の１００Ｍ道路も顔負けです！

ここも修学旅行で来たはずなんですが・・・覚えてない
なんせ３０年ですから。。。汗

中は明治天皇が使っていた頃のまま保存(修復あり)
一番印象に残ったのは『紫宸殿』
とても大きな建物で、正面前の階段横には「右近の橘」と「左近の桜」があります
平安神宮にも同じものがありました

その紫宸殿は先ほどの画像「建礼門」の中にもう一つ「承明門」があり、
そこをくぐると、またまた広場があってそこに建っています
おもに天皇継承の儀式で使われていたらしいです

そのほかにも、天皇食事の間や参内する前の待合室などを
見ることができました

年に二回、春と秋だけの一般公開
何故混んでる時にするのか？？？
夏と冬にした方が、京都の為ではないでしょうか？！

ちなみに、蹴鞠は終わっていて残念でした～
次回は見てみたい
蹴鞠で思い出しましたが、グランパス優勝しましたね
安藤美姫も金メダルをとって・・・
ドラは残念でしたが、中部勢がんばってます！！

京都御所のあとは、今回の目的のもう一つ
祇園へ
芸妓遊びじゃありませんよ～
まあ、そんなお金や顔もありませんが・・・
身内が和の関係の仕事をしてるので、仕入れや勉強のため
それがまた、あの界隈は清水寺をはじめいろんな観光地が密集してるところ
人・人・人、車・車・車でえらい目にあいました

そんなんで、京都の用事とついでに観光(観光の時間の方が長い・・・笑)をすませて帰路へ
名神はもちろん京都観光の車で渋滞
東名は香嵐渓観光の車で渋滞
ちょっと疲れましたが、楽しい週末でした

たっぷり充電したので、また今夜からがんばります！！

結局昨日は早くに出発できず、仮眠して３時に家を出ました
結構快調に走ることができましたよ～

新名神で湾岸自動車道から行ったのですが、
金城埠頭辺りは夜中めちゃキレイですねー
しし座流星群はゆっくり見れませんでしたが、
まるで流星群の中を走っているようでした！

大阪門真に到着したのは８時ころ
まずまず予測とおり
ところが、セミナーは１１時半からだったのでちょっと仮眠でも・・・
と寝てしまったら、会場入りがギリギリになってしまいました

その会場は「なみはやドーム」

すいません、すべて受け終わってから撮ったので暗いです

一本目が「リキッドラテン・アクア」
今、アクアダンスならこの人・・・と私が思っている坪井啓子先生
相変わらずカッコよかったです！
もちろん内容も抜群
ラテンなんですが、褐色脂肪細胞に着目したプログラムで、
ついつい「ふんふん」とうなずきたくなるものでした
またブログ内でも詳しく紹介します
そのうち私のアクアにもラテンが飛び出すかも～

続いて二本目がこれまた大好きな岡本正一先生
「SHOW-UPアクア」の最新版を受けてきました
一本目の坪井さんとも通じるものがあり、
楽しく実りのある時間でした～

そして、３本目が我が師匠水野博美先生と秋野典子先生、亀井陽子先生
３人のコラボスペシャルアクア
今回はMIZUNOアクアから「FUSION」でした
格闘技、スポーツ、ヨガなどなどアクアとの融合です
これはとにかく、楽しむことに没頭
大満足のスペシャルタイムでした！！

最後に受けたのが、岡本先生率いる「THE!部活！」
講師の方は岡本先生ほか、田谷司先生、松本典昭先生、福永暁先生
おもしろ練習から、マジ特訓まで体を思い切り使ったー！！
男はああいうの結構好きです
でもキツかったー
その先生方がこちら

せっかくのイケメンがぼやけててすいません
少々暗くて、携帯のピントが合ってなかったようです

すごく動いた一日でしたが、体はとっても気持ちいいです！
ホテルの温泉でしっかりメンテナンスしました
明日も一日ガッツリいきます！

私は自由が大好きだ
型にはまったり、計画を持って実行するのが苦手
ところが、実際にはその通りの生活を送っている

変な責任感からか「こういう風でいなくちゃ」とか「こう進めなくては」とか・・・
きっと、サラリーマンだった頃厳しい職場で培われた癖が
そのまま残ってしまったのだと思います
見えない力に支配されているんですね

人からよく「Ａ型でしょ！」と言われますが、完全なＯ型です
これを聞けば、冒頭の自由が納得できるでしょう！！

でも、悪いことだとも思ってないんです
ただ、そんな自分とうまく付き合わねば・・・と

意識してリラックスしたり、自分を見つめる時間をつくる
人によって手法は様々でしょう
基本的には交感神経より副交感神経を優位に立たせればよいのです
ヨガをやったり、ぬるい入浴やアロマ、キャンドルの炎を見つめる・・・
なんてのもいいかもしれません
自分を解放する時間を作る

私の場合は予定がない状態(休日や深夜)で海外ドラマを見ることです
ドラマゆえにいろんな物語があります
自分の置かれた立場や状況に似たものもよく出てくる
そこで自分の考えや振る舞いを見直したりします
好きな飲み物を手元に置けば、リラックス効果も抜群！！
ただし、刑事ものが好きなので”殺人”場面では交感神経が勝ってしまいますが・・・

本日の休みはちょっとまじめなものを見ました
夏に録っておいた「池上彰の戦争はどう始まり、どう終わるのか」
今年の8/15に放送されたものです
最近の中国の報道では反日感情が強く取り上げられています
その一端となった原因も、この番組で説明していたものに含まれるのではと感じました
番組では「第二次世界大戦」を中心に「太平洋戦争」「日中戦争」「満州事変」等も紹介
学生時代に習った時よりも今はすっと頭に入る
その分、心に突き刺さるものもありました

私たち誰もが、多かれ少なかれ周りの人達とうまくやっていきたいと考えているでしょう
でも何故か、ケンカしてしまったり、暴言を吐いてしまったりして人を傷つけてしまう
してしまって後悔する人もいるでしょう
してる最中に後悔に気づく人もいるでしょう

「戦争は始まってしまったら、終わることは難しい」
・・・と番組内で言ってました
始めない努力
それは経験者もしくは経験を知った者のみができる
ほんとの自由への第一歩かもしれません

昨日、今日と良い天気ですね
風が少しありますが、昼間は暖かいです
知らない間に銀杏も色づきはじめました

いつもこの時期に、紅葉でも見に行きたいなーと思うのですが、
毎年１１月は忙しいんです
今年も例によって、三週目に大阪フィットネスホットラインに行ってきます
その次の週は、東京でＡＦＡＡのトレーニングです
まあ、行けるとしたら大阪の帰りに京都でちらっと紅葉見物でしょうか？！
いや～人が多そうだな。。。

さて、だんだんと寒くなってきますが、季節で基礎代謝が変わるってご存知ですか？
まあ単純に考えて、暑い方が脂肪が燃えそうですよね
基礎代謝とはじっと寝ている(横になっている)時のエネルギー消費のことです
冬は寒い→自然界では食物も減る→余分な消費は失くし、たくわえようとする
・・・これが人間の自然なメカニズムなんです

そこで「冬こそ筋トレ！｣です
筋量を増やし、代謝を上げましょう

①まずは体の基本「腹筋・背筋」です
　　腹筋は腹直筋、腹斜筋
　　呼吸を意識して、腹横筋
　　背筋は広背筋、そして脊柱起立筋群もお忘れなく

②次に大きな筋肉「腿の筋肉」をおすすめです
　　腿前は「大腿四頭筋」・・・膝が強くなります
　　腿裏は「ハムストリングス」
　　そして忘れてはイケないのが「内転筋群」内腿です

③最後に余裕があれば「ふくらはぎ・二の腕」など
　　膝から下「腓腹筋・ヒラメ筋」は足首を細くします
　　スネの筋肉「前脛骨筋」はつま先をしっかり上げてくれます
　　これが衰えると、小さな段差でつまずきますよ！
　　腕の筋肉で気になるのが裏側「上腕三頭筋」です
　　ここ締まってるとカッコイイですよね～
　　表の「上腕二頭筋」は男性におススメ
　　たくましい力瘤は頼りがいがあります

さあ、それぞれに目標を持って頑張ってください
今あげたところを、全体的にトレーニングすれば、
代謝も上がりきっとシェイプアップできます！
コレ以外にも細かな筋肉はいっぱいありますから、
興味のある方はボディメイクしてください！！

わからないことは、私を見つけて呼び止めて・・・
今なら無料ですよ(笑)